Come migliorare la digestione lenta

digestione lenta può diventare un problema fastidioso se si verifica molto frequentemente, e che questa condizione è spesso accompagnata da altri sintomi come pesantezza di stomaco, gonfiore, nausea e mal di stomaco. Questa condizione può essere un sintomo di condizione gastrica o semplicemente essere il risultato di inadeguato quando le abitudini alimentari, in modo da migliorare gli aspetti della dieta e come consumare alimenti promuovere in modo significativo la nostra salute. In diamo alcuni indizi importanti per voi per scoprire come migliorare in modo efficace digestione lenta.

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Il primo passo da compiere per migliorare la digestione lenta è quello di apportare modifiche nella nostra dieta e abitudini alimentari che ci permettono di determinare se i problemi sono dovuti alla cattiva alimentazione e pratiche scorrette o se v'è una condizione di salute che causa indigestione e mal di stomaco frequentemente. Segui i consigli di seguito vi darà per un mese, se dopo questo tempo osservare alcuni cambiamenti, allora è il momento di visitare il vostro medico o un gastroenterologo.

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Per cominciare a migliorare la digestione lenta è molto importante selezionare correttamente ciò che si mangia. assunzione abbondante di cibi ad alto contenuto di grassi, fritti, trasformati o caramelle è una delle più comuni cause di cattiva digestione, così abbiamo minimizzare loro. Se si mangia cibo spazzatura troppo spesso, fituras, dolci o pasticcini si sa dove la fonte del problema è.

Una dieta sana con frutta, verdura, carni magre e pesce sicuramente vi aiuterà a sentirsi molto meglio.

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E 'anche importante mangiare la quantità di fibre che il nostro corpo ha bisogno, ma senza esagerare. legumi consumo eccessivo, cereali e alimenti ricchi di fibre insolubili possono ostacolare la digestione che lo rende più lento, proprio come si raccomanda di non abusare i cibi molto piccanti, che possono causare disagio durante il processo digestivo.

Se si vuole migliorare la digestione lenta è anche importante che:

  • Evitate eccessiva assunzione di alcol, quindi ostacola in modo significativo la digestione.
  • Non abusare di cibi e bevande contenenti caffeina perché possono interferire con il processo digestivo.
  • Non mangiare in grandi quantità, deve essere soddisfatto senza strafare mangiare più del necessario.
  • non è raccomandato di bere dopo aver mangiato la frutta solo perché fermenta nello stomaco potrebbe ulteriormente rallentare la digestione. Mangiare un'ora prima o due ore dopo i pasti.
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Una delle abitudini che causa più problemi di digestione è mangiare troppo in fretta. Questa pratica aumenta la produzione di gas e aiuta anche la digestione lenta, perché non masticare il cibo correttamente, causando lo stomaco deve lavorare due volte più difficile da digerire.

E 'quindi consigliabile prendere il nostro tempo per mangiare, spesso masticare cibi correttamente ingerirli. Mangiare in un ambiente privo di adeguata e lo stress o un sacco di rumore è anche importante per la nostra salute gastrointestinale.

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E 'importante che dopo aver mangiato a evitare il maggior numero di attività che coinvolgono un sacco di movimento, in quanto ciò potrebbe ostacolare indigestione o creare inutili tensioni che finisce per danneggiare la vostra stomaco.

Almeno un'ora dopo aver mangiato svolge attività che non richiedono grande usura fisica e vedere come la vostra salute migliorerà notevolmente gastrica.

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Cura porzioni ingerire è anche importante per migliorare la digestione lenta. E 'molto meglio fare 5 pasti al giorno, 3 principali e 2 spuntini in quantità moderate, che si nutrono solo 2 o 3 pasti al giorno pesanti e abbondanti, che possono ostacolare il lavoro al nostro stomaco.

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Per migliorare la digestione lenta è anche importante:

  • Ottenere abbastanza acqua per aiutare il nostro stomaco per digerire il cibo.
  • L'esercizio fisico spesso, ci aiuta molto a migliorare la digestione, il transito intestinale e gastrica nostra salute.
  • Evitare di fumare, perché il fumo ostacola la digestione.
  • Evitare di mangiare in fretta o sotto stress, che colpisce direttamente la nostra digestione e la salute dello stomaco.

Se, nonostante fare questi cambiamenti nella vostra dieta e abitudini di continuare a presentare digestioni lente e pesanti, è importante consultare un gastroenterologo per un esame approfondito per determinare se non v'è alcuna condizione gastrica che può causare il disagio.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come il modo di migliorare la digestione lenta, si consiglia di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

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