Come mangiare durante la gravidanza

gravidanza gestazione porta dentro la donna una vita nuova che andranno ad alimentare il corpo della donna e ogni parte del cibo che viene consumato. Così, la fase in cui una donna rimane incinta è uno dei più delicati della sua vita, perché deve prendersi cura della propria salute e il bambino e perché è così importante sapere come mangiare durante la gravidanza. Il trucco è quello di mangiare sano e mantenere una dieta equilibrata a orari regolari senza saltare i pasti.

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  • Mangiare più volte durante la giornata
  • Lavare accuratamente il cibo.
  • Carnes
  • pesce
  • latteria
  • zuccheri
  • bevande

Mangiare più volte durante la giornata

Fare quattro o cinque pasti durante i nove mesi di gravidanza. Altrettanto importante è la frequenza con cui ero come come ciò che si mangia. E 'importante non saltare i pasti per evitare lo stress che possono essere causati e la gravidanza scomodo.

Lavare accuratamente il cibo.

Lavare cibi crudi perché possono trasportare microrganismi. E se bollito è meglio non usare molta acqua perché perdono le vitamine.

Carnes

Le proteine ​​della carne sono necessari per la creciemiento l'utero, sviluppo del bambino e volume del sangue. Si consiglia di non mangiare carne cruda o poco cotta salsicce fatte in casa o per prevenire la toxoplasmosi.

pesce

Avete bisogno di mangiare più volte alla settimana, perché il pesce contiene acidi grassi essenziali e vitamine A e B. Ma non è conveniente per mangiare frutti di mare e pesce crudo perché possono causare enveninamiento.

latteria

Si raccomanda di bere il latte ogni giorno, perché contiene proteine, carboidrati, grassi, calcio, fosforo, sodio e vitamine A, D, B6 e B12. Lo yogurt è anche molto buona perché oltre al calcio prende anche vitamine, minerali e acido folico.

zuccheri

Si consiglia di non mangiare additivi e conservanti. Se avete il desiderio di qualcosa di dolce è meglio mangiare frutta fresca.

bevande

Bere molta acqua. Non bere bevande contenenti caffeina perché aumentano il rischio di aborto spontaneo o un neonato sottopeso. Non bere alcolici perché coinvolgono un alto rischio di sviluppo psico-fisico del bambino.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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suggerimenti
  • È necessario consultare un ginecologo prima di prendere qualsiasi infusione, perché alcune erbe puden mettono in pericolo la salute e lo sviluppo dei bambini. E 'molto importante igiene nella manipolazione degli alimenti, nonché il lavaggio a mano corretta con acqua e sapone e disinfettare la superficie dove lavoreranno in cucina e utensili da utilizzare.
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