Come le gambe sottili

Gambe, purtroppo, sono le parti del corpo dove si tende ad accumulare grasso, in particolare nella regione delle cosce, che sono anche soggetti a cellulite o buccia d'arancia. Se non è possibile ridurre il volume delle gambe e si sarebbe indossare abiti in modo sicuro, senza complessi, non c'è niente di più efficace di revisione della dieta per raggiungere il peso e tonificare i muscoli ideali eseguendo alcuni esercizi. Si presta attenzione ai consigli che diamo in questo articolo su come perdere peso gambe, è più facile di quello che sembra!

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Inizia modificando le abitudini alimentari e fare alcuni cambiamenti nella dieta che si seguono tutti i giorni è qualcosa di fondamentale per gambe sottili e le misure di riduzione. Si sforzano di condurre una dieta sana ed equilibrata, tenendo conto anche le seguenti raccomandazioni:

  • Si riduce la quantità di calorie che si mangia ogni giorno, mangiare per lo più verdure e frutta fresca, carni con meno calorie come pollo, tacchino o coniglio, pesce, cereali integrali e prodotti senza grassi lattiero-caseari.
  • Riduce l'assunzione di grassi saturi e insaturi, alimenti ad alto contenuto di sale e zucchero, cibi grassi, bevande alcoliche e analcoliche.
  • Provate a fare un totale di 5 o 6 pasti quotidiani che hanno una porzione più piccola di alimenti per accelerare il metabolismo e mangiare più lentamente in modo che l'assorbimento del grasso diventa più lento.
  • Bere molta acqua durante il giorno per eliminare le tossine e prevenire la ritenzione di liquidi, una condizione che colpisce principalmente da gonfiore e infiammando le gambe. Nel seguente articolo è possibile vedere un buon consiglio per eliminare ritenzione di liquidi nelle gambe.
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Oltre a una sana alimentazione, se non accompagnata dalla routine ottimale esercizio sarà impossibile visualizzare i risultati e guardare un gambe più sottili. Così, da un lato, è consigliabile effettuare un tipo di esercizio aerobico almeno tre volte alla settimana o per 10 a 20 minuti ogni giorno; Inizia con delicatezza e aumentare gradualmente il tempo e l'intensità di esercizio.

Tra le gambe dimagranti più raccomandati attività aerobiche sono a piedi, corsa, nuoto, ciclismo, fare spinning, corsi di Zumba, acquagym, aerobica ... tutti sono eccellenti opzioni per migliorare la circolazione del sangue nelle gambe e bruciare i grassi più velocemente.

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D'altra parte, essi sono raccomandati esercizi di tonificazione che aiutano a rafforzare i muscoli delle gambe e tenerli sempre fermo e stilizzato. Questo tipo di esercizi che potete fare usando alcune macchine in palestra oa casa più comodamente. Ecco sono alcuni dei più efficaci:

  • Squat. Posizionatevi in ​​piedi con la schiena dritta e leggermente aperta per i piedi all'altezza delle spalle, poi si avvia su e giù per simulare il movimento quando ci si sente piegando le ginocchia. E 'importante che in ogni momento di tenere la schiena dritta per evitare lesioni alla colonna vertebrale.
  • passi avanti. Mettiti in piedi con la schiena dritta, mani sulla sua vita e le gambe insieme. Poi gamba in avanti e si flette entrambe le ginocchia fino a formare un angolo di 90 gradi. Rimanere ben circa 3 secondi e tornare alla posizione di partenza.
  • Leg ascensore. Seduto su una stuoia, tenere la schiena dritta e completamente le gambe dritte. Poi alza una gamba tutto è possibile, tenerlo in aria per circa 5 secondi e ritorna alla posizione iniziale. Quindi ripetere l'esercizio con l'altra gamba per passare entrambi.
  • Biciclette. Giacciono su una stuoia, gambe piegatura che formano un angolo di 90 gradi e inizia a fare un movimento circolare con esso simula lo stesso movimento si fa quando pedalando una bicicletta.
  • Saltare la corda. Se si dispone di una corda in casa, usarlo per saltare e vedere come a bruciare i grassi e tonificare le gambe. Nel caso in cui non si possiede, è possibile simulare i movimenti mettendo le braccia ai lati del corpo e comincia a saltare.
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A volte non solo le gambe solo sottili e ridurre il loro volume, ma anche la pelle è abbastanza sciolto e, quindi, è impossibile guardare un gambe eleganti e sexy. Ecco perché si può anche abbellire valiéndote una buona rassodante e crema anti-cellulite, che contribuirà a distruggere i depositi di grasso che si accumulano sotto la pelle e dare quell'aspetto come antiestetico. Applicare dopo la vostra pelle espansa con un guanto e lo fa con una circolare per un migliore assorbimento delle sostanze nutritive di massaggio.

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Inoltre, terminare la doccia applicare acqua fredda sulle gambe è un buon modo per migliorare la circolazione sanguigna nella zona e aiutare la pelle è più liscia e meno ciccia. Inoltre, questo gesto è l'ideale per evitare la sensazione di gambe stanche anche.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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