Come la dieta influenza disturbi visivi

Un recente studio dimostra che le persone con tendenza genetica a sviluppare la degenerazione maculare sono un terzo più basso rischio di sviluppare insufficienza cardiaca se comprendere gli antiossidanti, omega 3 o di zinco nella vostra dieta. E 'quindi alimento importante per la salute degli occhi.

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Quando parliamo di xantofille ci riferiamo a due carotenoidi, luteina e la zeaxantina, che vengono assorbiti dalla retina ed esercitano una funzione protettiva della macula, impedendo così malattie come AMD. Non smettere di prendere di mais, verdure a foglia verde e tuorlo d'uovo, il latte, il formaggio e salmone che sono ricchi di vitamina D.

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Dieta dovrebbe includere alimenti ricchi di vitamine C ed E, sostanze che prevengono i danni causati dai radicali liberi. studi scientifici dimostrano che l'assunzione queste vitamine riduce l'incidenza di malattie oculari legate all'invecchiamento, come la cataratta. Non smettere di prendere gli agrumi e broccoli, che sono ricchi di oli vegetali di vitamina C., tuorli d'uovo e salmone forniscono la vitamina E.

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Omega 3. Questi grassi sani aiutare a prevenire secchezza oculare, perché la produzione di lacrime favore. Ma non solo, omega 3 hanno un effetto antigiogénico, cioè evitando la formazione di vasi sanguigni nell'occhio e, quindi, impedire il glaucoma. Un recente studio rivela anche che l'assunzione di omega3 riduce il rischio di degenerazione maculare in particolare nelle donne oltre i 50 anni. Non smettere di prendere il salmone, sgombro, sardine e tonno.

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Lo zinco è essenziale per il corretto funzionamento della retina. Molte persone anziane sono carenti di questo minerale, che può essere correlato ad un aumentato rischio per AMD. Non smettere di prendere i fagioli bianchi integrali e ostriche.

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La mancanza di vitamina B 12 fa sì che i suoi occhi più sensibili alla luce. La cornea diventa anche lenti a contatto usura irritate più fastidiosi e, quindi non colliri con questa sostanza che aiutano a ripristinare l'area. Potrai assicurarsi di questo nutriente se si include nella vostra dieta pane integrale e latticini a basso contenuto di grassi al giorno. Altri alimenti come la carne di manzo, maiale e agnello.

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Non solo seguire una dieta ricca di antiossidanti e carotenoidi. È altrettanto importante evitare abitudini alimentari che danneggiano la salute. zucchero Abusare può finire per danneggiare i vasi sanguigni della retina. Oltre a ridurre dolci raffinati, intero pasto migliore.

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Sale e grassi in eccesso causano pressione alta e aumentare il colesterolo, i fattori che seriamente mettere in pericolo l'oculr salute dipende in gran parte da una buona circolazione del sangue.

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Bere poca acqua. Una corretta idratazione è fondamentale per prevenire la secchezza oculare. Mangiare un sacco di carne rossa, così come il colesterolo, genera tossine. Un recente studio ha dimostrato che l'abuso si aumenta il rischio di cataratta.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come la dieta influenza come disturbi visivi, si consiglia di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

suggerimenti
  • Se avete problemi con i vostri occhi andare immediatamente al vostro oculista.
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