Come il linguaggio e lo stress sono Connected

Avete mai sentito stressati o di cattivo umore, e desiderato di poter semplicemente ... stare meglio abbastanza facilmente? Avete voluto che si potrebbe avere alcuni trucchi semplici fino voi manica per aiutare il vostro stato d'animo?

Gli psicologi ora sappiamo che il vecchio adagio, 'falso fino a quando si rendono,' ha qualche validità e può essere utilizzato per sentirsi meglio. Portare te stesso con fiducia si può mettere in uno stato d'animo più sicuro; sorridendo - anche un sorriso falso - in realtà può farvi sentire più felice; comportarsi 'come se', spesso può portare il risultato desiderato.

Ora, secondo un nuovo studio in Psychological Science, una rivista della Association for Psychological Science, semplicemente leggendo certe parole possono aiutare a sentirsi come quelle parole descrivono, con effetti simili al sorriso falso, per esempio.

Gli psicologi Francesco Foroni da VU University Amsterdam e pistola R. Semin presso l'Università di Utrecht hanno condotto due esperimenti per vedere se il linguaggio emozione influisce sull'attività dei muscoli facciali. Il primo studio ha dimostrato che la lettura di verbi di azione attivati ​​i muscoli corrispondenti. Ad esempio, la lettura "da ridere" provocato l'attivazione del muscolo principale utilizzato per sorridere, ma ha causato alcuna risposta nei muscoli responsabili della accigliato. È interessante notare che, quando sono presentati con gli aggettivi emozione come "divertente" o "frustrante" i volontari hanno dimostrato l'attivazione muscolare molto più bassi rispetto ai loro reazioni ai verbi emozione.

Può questa reazione corporea innata influenzare i nostri giudizi? Il secondo esperimento ha rilevato che che anche quando i verbi emozione vengono presentati in modo subliminale, sono in grado di influenzare il giudizio - i volontari hanno trovato i cartoni animati di essere più divertente quando sono stati preceduti da subliminale sorridente verbi che se fossero preceduti da verbi accigliato legati.

Tuttavia, questo effetto si è verificato solo nei volontari che sono stati in grado di sorridere - i volontari che avevano bloccato il movimento dei muscoli non hanno mostrato questo rapporto tra i verbi emozione e quanto divertente giudicavano le vignette come.

I risultati di questi esperimenti rivelano che la semplice lettura verbi emozione attiva i muscoli facciali specifici e può influenzare i giudizi che facciamo. I ricercatori fanno notare questi risultati suggeriscono che "il linguaggio non è solo simbolico, ma anche somatica", nel senso che le parole che consumiamo possono effettivamente avere un immediato impatto sul nostro corpo, non solo la nostra mente, come la maggior parte delle persone sospette.

Per mettere queste nuove informazioni a lavorare per voi, vi consiglio il seguente:

Prova Affermazioni positive

Sì, molte persone pensano di affermazioni come un po 'una barzelletta, ed è vero che possono ritorcersi contro se le vostre affermazioni contengono dichiarazioni che si sa non sono neanche lontanamente vero, possono anche essere molto efficace nel cambiare gli atteggiamenti e stati d'animo.

Bastone con affermazioni positive come, 'Oggi io riderò un piccolo extra,' 'Oggi mi ricorderò di sorridere,' o, 'Oggi io perdonerò più facilmente.'

Leggi Fun Libri o Storie Comiche

Anche se sei occupato, anche se si ottiene bombardati con e-mail fastidiose e non si vuole premiare il comportamento, la lettura di alcune delle miriadi di messaggi di posta elettronica divertenti o edificanti che atterrano nella tua casella di posta può essere un bel modo per darsi un Incremento. Oppure, se non si vuole avere a vagliare alcune perdite di tempo per trovare l'oro, leggere alcune pagine di un libro divertente al mattino o durante il giorno. Vi darà un ascensore.

Leggi Inspirational Citazioni

Leggendo alcune citazioni di ispirazione - alcuni dei miei preferiti sono 'Ciò che non uccide ti rende più forte', e 'essere il cambiamento che volete vedere nel mondo,' - in grado di sollevare l'umore e aiutare a concentrarsi sulla forza e positività durante la giornata. Qui ci sono alcuni dei miei preferiti. Per di più, è possibile unirsi a me su Facebook, mi pin su Pinterest, o seguirmi su Twitter.

Prendere la strada Boring - E 'ancora efficace

Se queste idee un po '-creative non sono il vostro taglio di tè, si può sempre e solo creare un elenco di verbi positivi: il sorriso, risata, azione, sollevamento, ecc, e leggere attraverso di loro un paio di volte al giorno, o quando il gioco si fa duro. A quanto pare, funziona ancora.

Risorse correlate

  • Come e perché positivo affermazioni di lavoro
  • Sviluppare un atteggiamento positivo

Fonte:
Faroni, Francesco; Semin, Arma da fuoco. R. lingua che si mette in contatto con i tuoi sentimenti corporei. Psychological Science, agosto 2009.

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