Come evitare il sonnambulismo

Sonnambulismo incide sulla loro qualità del sonno e può farvi sentire stanchi durante le ore di veglia durante il giorno. Il disturbo, noto anche come il sonnambulismo, si verifica quando una persona cammina o fa un'altra attività mentre ancora dormiva. Sonnambulismo è più comune nei bambini, ma influenzano anche gli adulti. Le cause di sonnambulismo gamma di ansia e stress ai disturbi mentali e le condizioni mediche di base. Se sei un sonnambulo, o di avere un figlio con sonnambulismo, ci sono passi che si possono prendere per evitare problemi.

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Verificare con il proprio medico per determinare se gli episodi di sonnambulismo sono causati da condizioni mediche di base. Sonnambulismo può essere causato da sindrome delle gambe senza riposo, reflusso gastroesofageo, convulsioni, apnea ostruttiva del sonno. Il trattamento medico può fermare il suo sonnambulismo.

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Controlla il tuo sogno di stabilire un modello di sonnambulismo. Hanno un genitore o un coniuge tenere un diario del sonno che comprende ore di andare a dormire e svegliarsi. Aggiungi dettagli su come ci si sente prima di andare a dormire e svegliarsi. Nota i tempi di sonnambulismo episodi tendono a succedere allo stesso tempo e durano sempre più o meno lo stesso.

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Impostare la sveglia per suonare prima della comparsa di un episodio di sonnambulismo. Se sei il genitore di un bambino vivendo sonnambulismo sonnambulo, allo stesso tempo ogni notte, la veglia anticipatoriamente è possibile impedire sonnambulismo. Riattivare il bambino prima di sonnambulismo e stare con lui per un po 'per calmare lui e impedire il sonno.

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Creare un programma di sonno al giorno in cui vanno a letto e alzarsi al tempo stesso tutti i giorni, compresi i fine settimana. Creare un programma di sonno farà in modo di ottenere il sonno che serve per sentirsi riposati e eccitato per tutto il giorno. Anche evitare di essere troppo stanco, che aiuta a sviluppare sonnambulismo.

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Pratica rilassamento mentale per mantenere un atteggiamento calmo e ridurre lo stress che può innescare sonnambulismo. Le tecniche di rilassamento possono includere la respirazione profonda e la meditazione.

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Evitare la caffeina e alcol prima di dormire in quanto questi interferiscono con la qualità del sonno e può portare a sonnambulismo.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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