Come dormire meglio se sono nervoso

Il fatto che non hai mai avuto l'insonnia non significa che non si può trascorrere un paio di notti insonni. Lo stress, una situazione di tensione sul posto di lavoro, un'accesa discussione con una persona cara, ecc Sono situazioni che possono interrompere il ciclo del sonno e prevenire dormire normalmente. Se questo accade, non si preoccupi; Non hai perso il tuo sogno per sempre. Hai solo bisogno di un paio di routine che aiutano a dormire meglio, e di passare questa fase di stress. Pertanto, in questo articolo vogliamo rispondere come dormire meglio se sei nervoso.

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  • Andare a letto presto
  • Fuori di ciò che è accaduto il giorno
  • Preparare quello che serve per il giorno successivo
  • Prendetevi qualche minuto di relax
  • Se si prende ad addormentarsi, non vengono stressati!

Andare a letto presto

Se avete intenzione di prendere un'ora a dormire, meglio dormire alle nove a dodici. Precoce e cena leggera, e passare il tempo quando si va a dormire, come quando eri piccolo.

Portare un libro a letto e leggere per un po ', l'ascolto di un programma radiofonico che ti piace, parlare con il vostro partner se si dorme insieme ... Fare qualche attività rilassante che dice il vostro corpo a dormire in tempo.

Fuori di ciò che è accaduto il giorno

Lei ha avuto una lotta monumentale con il tuo capo, i bambini sono insopportabili, il traffico ha distrutto la vostra pazienza ... Non importa. Una volta chiusa la porta della camera, tutte queste situazioni spiacevoli sono lasciati fuori, e si concentrano sul vostro tempo libero.

Guarda la tua stanza, sentirsi a proprio agio in esso. E 'il tuo spazio, un luogo sicuro per essere tranquillo, a parte le preoccupazioni di tutti i giorni. Prendetevi un momento per spingere fuori di testa non tutto si può risolvere in questo momento. Domani si avrà un sacco di tempo ad esso.

Preparare quello che serve per il giorno successivo

Se non altro alzarsi dovete trovare i vestiti che ti capita, preparare la colazione e tutte le altre attività quotidiane, si va a dormire in difficoltà da non essere in grado di mentire in una seconda mattina.

Cogli l'occasione per preparare tutto prima di andare a letto. Lasciare i vestiti e tutto il necessario pronto per l'uso. Lasciare il tavolo per la colazione preparata per la mattina e quando i suoni di allarme non devono correre fuori dal letto.

Prendetevi qualche minuto di relax

Quando finalmente si decide a dormire, rilassare il corpo e la mente. Chiudete gli occhi, respirare lentamente, e vede lasciando che le diverse parti del tuo corpo è privo di tensioni della giornata, rilassarsi e sentirsi tranquillo.

Cercate di non pensare a niente. Espelle dalla tua mente tutti i pensieri, concentrandosi sulla respirazione o il battito cardiaco.

Se si prende ad addormentarsi, non vengono stressati!

Molte volte siamo entrati nella spirale "Non riesco a dormire, perché non riesco a dormire stressati" e solo i nervi a pezzi in duermevela non farci nulla di buono.

Tenere la testa rilassata, seguendo i consigli di cui sopra, e se si vede che tu sei completamente sveglio, leggere un po 'o l'ascolto di musica soft. Il sogno finisce apparire. In caso contrario, ecco alcuni suggerimenti su come dormire meglio.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

Per saperne di più articoli come il modo di dormire meglio se sono nervoso, si consiglia di inserire la nostra categoria di salute mentale.

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