Come dimagrante equilibrata

Nella maggior parte dei casi, molte delle persone che iniziano una dieta per perdere peso, pensano che non possono perdere peso senza fame, soprattutto perché in realtà sapere come perdere peso.

Questo è perché pensano che avere la sensazione di fame e di sentire "come mangiare," credono di essere già aiutando il corpo a perdere peso, ma quando succede il contrario.

Inoltre, il monitoraggio delle diete non controllate da un nutrizionista o un esperto nel cibo, e la proliferazione di diete che promettono di perdere un sacco di chili in poche settimane, rende l'idea di perdere peso può diventare un problema si può danneggiare la nostra salute.

Come una dieta totalmente sana ed equilibrata

Ideale per perdere peso è quello di seguire una dieta completamente sano ed equilibrato, che dovrebbe essere combinato con l'esercizio fisico e mantenendo un sano stile di vita sana.

Proponiamo quindi un buon modo per perdere peso in modo equilibrato:

  • prima colazione
    - Natural succo di frutta o 1 o 2 pezzi di frutta fresca.
    - Yogurt naturale con cereali integrali o muesli tipo, o latte scremato, o due pane tostato integrale con prosciutto o tacchino o marmellata senza zucchero, olio d'oliva o formaggio fresco.
    - decaffeinato caffè o tè o caffè.
  • A metà mattina
    È necessario selezionare una di queste opzioni:
    - Natural succo di frutta o 1 o 2 pezzi di frutta fresca.
    - Una manciata di noci.
    - Un yogurt naturale.
    - Un tè o per infusione.
  • cibo
    - insalata come contorno.
    - zuppa di verdure o crema.
    - Crema di ceci e verdure saltate.
  • picnic
    È necessario selezionare una di queste opzioni:
    - 1 o 2 pezzi di frutta o di succo naturale di frutta.
    - infusione naturale o tè.
    - Una scrematura o yogurt bianco.
  • cena
    - Ensealada e uova strapazzate con asparagi.
    - Pesce alla griglia.
    - Petto di pollo alla griglia.

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