Come curare una contrattura al polpaccio

Il dolore causato da uno spasmo muscolare può diventare insopportabile, quindi è bene sapere cosa fare quando, per esempio, facciamo una contrattura al polpaccio, uno dei più dolorosi lì. Sicuramente più di una volta è successo a te che si contrattura o scalare un gemello, perché è molto comune, soprattutto negli atleti subordinati e in crescita, in modo da sapere che è molto fastidioso raggiungere impedirci di camminare e a volte lo troviamo difficile ottenere guarire.

Se si dispone di un vitello tesa o sono inclini a loro persona, leggere questo articolo e scopri come curare una contrattura al polpaccio dei modi più efficaci, se si applica anche loro normale anche senza soffrire il dolore, vi aiuterà prevenire il problema.

Si può anche essere interessati a: Come curare uno spasmo muscolare indice
  • Quasar una contrattura al polpaccio
  • Allunga vitale per prevenire e curare una contrattura al polpaccio
  • Massaggio fisioterapico per curare una contrattura al polpaccio
  • casa rimedi per alleviare un vitello tesa
  • E un riposo adeguato, alleati di alimentazione contro contratture

Quasar una contrattura al polpaccio

Una contrattura gemello si verifica quando improvvisamente notato che i muscoli nella zona stringere e non si ottiene facilmente rilassarsi. È una sensazione molto dolorosa e il gesto che rende il muscolo del corpo quando questo accade, questo problema è noto anche come doppia caricato.

Twins le gambe verso l'alto o contratte per vari motivi e ad ogni età. Ecco alcune delle più comuni cause di contrattura eventi si verifichi vitello:

  • Non abbiamo riscaldato muscolare: quando si va a fare qualsiasi tipo di sport o sforzo fisico, è vitale che prima di iniziare a lavorare calentemos muscoli di abituarsi, come se improvvisamente può subire una contrazione o addirittura una lacrima muscolare. E 'altrettanto importante per allungare i gemelli sia prima che dopo l'esercizio, quindi se vi piace correre è anche fondamentale per sapere come per sgranchirsi le gambe dopo l'esecuzione.
  • eccesso Sport: se siamo persone così gli atleti dovrebbero tenere a mente quello che abbiamo discusso, ma è anche importante che vi presentiamo i nostri limiti e non affaticare che possono provocare un affaticamento muscolare, contratture e altri tipi di lesioni.
  • Bad gesto: A volte quando camminiamo e cambiare direzione bruscamente e improvvisamente abbiamo iniziato a correre, si può farci del male e faremo una contrattura al polpaccio a causa del cattivo gesto.
  • La mancanza di potassio: potassio cattiva alimentazione ci rende inclini a spasmi muscolari, soprattutto se facciamo un sacco di sport, qualsiasi grande sforzo o un cattivo gesto.
  • Costante tensione, ansia e stress ci portano ad essere in tensione muscolare costante, ma spesso non ce ne accorgiamo. Questo può provocare spasmi muscolari in qualsiasi parte del corpo, essendo gemelli e la schiena più comune. Questo a volte ci fa salire un gemello mentre dormiamo, quando siamo a riposo teoria.
  • irritata nervo: irritazione del nervo all'altezza del gemello può essere causato da uno stress molto forte o addirittura pizzicando o compressione di questo nervo, per esempio, a causa di un ernia del disco. Quando un nervo è irritato può causare un gemello sollevato o contrattura.

Allunga vitale per prevenire e curare una contrattura al polpaccio

Stretching prima e dopo l'esercizio sono molto importanti per prevenire eventuali contratture muscolari e di evitare le lacrime in loro. Ma, se si scopre che hai fatto un vitello tesa sia a causa di esercizio fisico mal fatto, l'eccesso di questo o di un cattivo gesto, la prima cosa da fare per alleviare il dolore che causano un gemello che viene caricata di stretching , cioè costringendo il muscolo per allungare delicatamente quando retratta.

Per farlo correttamente, anche se fa molto male, devi fare come quando vi preparate a esercitare. Inoltre, se mano un asciugamano o un tratto elastico sarete gemelli forma corretta come più e come si insegna in questo video. Ricordate che, anche se è necessario premere per questo abbia effetto e aiutare a guarire un vitello tesa, non dobbiamo esagerare deve un po 'male, ma non molto.

Massaggio fisioterapico per curare una contrattura al polpaccio

Se la contrattura al polpaccio che hai è troppo profonda o già prendere giorni con lei e non ottenere una migliore, è vitale che si va ad un professionista. Vai a un fisioterapista per eseguire massaggio specifico al relax il gemello muscolare e raggiungere il gemello caricato a guarire.

Inoltre, come massaggiare la zona contractuarda è molto importante per rilassarsi ed eliminare le cause di stress hanno doppia caricato, si può provare a fare il massaggio da soli, ma è necessario considerare come farlo correttamente, quindi in questo altro video spieghiamo come massaggiare gemelli.

casa rimedi per alleviare un vitello tesa

Si può aiutare a guarire un vitello tesa più veloce se si prende alcuni rimedi naturali, tra i quali possono aiutare:

  • L'infusione di corteccia di salice: questo prodotto naturale aiuterà il dolore della contrattura grazie al suo elevato contenuto di salicina, un glucoside anti-infiammatorio viene ridotta. Prendete un paio di infusioni giornaliere di corteccia di salice e si noterà che il dolore è ridotto in pochi giorni.
  • L'olio di enotera: Questo olio ha proprietà anti-infiammatorie che aiutano ad alleviare vitello contrattura. Si può prendere le capsule venduti in farmacia e negozi di alimentari di salute o è possibile aprire queste capsule e strofinare l'olio nel gemello con un leggero massaggio di penetrare bene.
  • equiseto silice contenente equiseto è ideale per la riparazione di tessuti che sono stati danneggiati da contrattura muscolare. Prendete un paio di tè al giorno per infusione rendono l'effetto desiderato.
  • Olio di rosmarino: olio di rosmarino è una zona molto buona massaggio polpaccio e ottenere grazie alle proprietà di questo elemento naturale impianto desinflame. Ricordate massaggiare delicatamente e lasciare l'olio almeno mezz'ora per fare un buon effetto.

È possibile visualizzare questo video in cui spieghiamo quali tipi di piante antinfiammatori e così l'uso che si preferisce.

E un riposo adeguato, alleati di alimentazione contro contratture

Infine, un'altra cosa è necessario fare per guarire contrattura al polpaccio è quello di stare in piedi per diversi giorni e portare il cibo sufficiente per dare il vostro corpo ciò di cui ha bisogno per recuperare e tenerlo per evitare che ciò accada a voi più volte. Il più importante per prevenire e curare le contratture muscolari nutriente è il potassio, quindi è fondamentale che si include nella vostra dieta alimenti ricchi di potassio immediatamente, come banane o cavoli.

Se sono stato utile sapere come curare una contrattura al polpaccio, probabilmente avrete bisogno di leggere questo articolo su come curare uno spasmo muscolare.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

Per saperne di più articoli come Come curare una contrattura al polpaccio, vi suggeriamo di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

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