Come curare un gemello caricato

Le persone che praticano sport regolarmente sono inclini a doppia in su. Un brutto gesto o un muscolo ceppo far posto dato a uno strappo nel muscolo è sotto tensione per un tempo che può variare da pochi minuti ed esteso a un paio di settimane. Se si soffre di doppia caricato devi sapere che devi solo essere paziente per l'ora di tornare al tuo sito: sì, è possibile accelerare il processo con una serie di tecniche in questo articolo riveliamo. Continua a leggere e saprete come curare un gemello è salito da casa e con pazienza.

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Quando un gemello è in su è perché il muscolo è rigida perché hanno esercitato troppa tensione nella zona; Così, il gemello irrigidisce tendini mantenendo e fibre muscolari teso causando dolore intenso nella zona. Le ragioni che causano aumento doppia sono diversi, poi abbiamo dettaglio i più comuni:

  • Hai iniziato a lavorare il muscolo senza avere riscaldato e allungato il corpo.
  • La mancanza di potassio può anche causare il muscolo quando esercita la salita. La ragione è che questo nutriente è essenziale per trattare le cellule del corpo e trasmettere energia al lavoro fisico. In questo articolo potete trovare gli alimenti ricchi di potassio.
  • Quando abbiamo un nervo irritato può anche essere attribuito lo status della salita doppia; irritazione può provenire da una ernia del disco o un periodo di stress.
  • Muscle sforzi eccessivi. Potreste aver esercitato troppa zona che avete messo il limite e che ha causato l'aumento.
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Per curare un gemello che hai caricato in grado di seguire una serie di raccomandazioni che aiuterà ad alleviare il dolore e accelerare il processo di recupero. Tenere a mente che questa lesione può essere esteso da pochi minuti a nemmeno un mese quindi si raccomanda di avere pazienza e seguire questi processi ottenere alleviare il disagio.

  • Per abbassare il gemello è importante fare stretching. Non dovete sforzarvi, ma si deve premere e sentire qualche dolore, in modo da poter causare il muscolo al tuo sito. In questo articolo vi diciamo come per allungare i gemelli.
  • E 'anche importante per massaggiare la zona per ottenere riposizionare i muscoli e alleviare la tensione che soffre; ricordate che il gemello caricato è perché le fibre muscolari sono tesi, quindi è importante per loro rilassarsi con il massaggio. In anche un video esplicativo mostra come massaggiare gemelli.
  • Il resto dovrebbe essere il vostro migliore alleato per alleviare un gemello caricato. Il muscolo deve riposare e recuperare, in modo da non fare sport o esercizio fisico e cercare di ottenere il più possibile in una posizione comoda e rilassata.
  • Aggiungere le banane o cibi ricchi di potassio nella vostra dieta è totalmente raccomanda di incoraggiare le cellule a lavorare per riparare il danno.
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In aggiunta a quello che hai appena indicato, si può anche provare rimedi naturali con un gemello aumentata dal momento che alcuni ingredienti naturali possono aiutare ad alleviare i sintomi e il recupero muscolare velocità. Tra i rimedi là, questi sono i più efficaci nel trattamento l'ascesa di un gemello:

  • Equiseto ha un alto contenuto di silice, ideale per aiutare riparare i tessuti corporei che sono componente rovina. Take 2 infusioni giornaliere di equiseto e sentire come il vostro corpo si sta lentamente riprendendo.
  • Willow corteccia tè: aiuta ad alleviare il dolore perché ha un alto contenuto di salicina. Si può prendere un infuso a base di corteccia essiccata di salice e ridurrà il disagio causato dalla crescente doppia.
  • olio di enotera è anche un alleato per trattare caricate gemelli e che ha proprietà anti-infiammatorie. Si consiglia di strofinare la zona facendo un delicato massaggio con questo olio essenziale che ti aiuterà a perdere il muscolo.
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Una volta che siete riusciti a curare un gemello caricato è importante sapere cosa fare per evitare che ciò accada lesioni di nuovo a voi durante gli allenamenti. L'esercizio fisico è importante per continuare a praticare il tempo che si sta completamente guarito, ma riscaldarsi prima dell'allenamento e tratto dopo ogni sessione, e non mancherà di tenere i muscoli in perfetta forma per continuare il vostro esercizio di routine.

E 'anche importante aggiungere gli alimenti che contengono alti livelli di potassio per assicurare le cellule muscolari sono protette dal di dentro. E 'importante che non sforzatevi quando si gioca sport e ascoltare il tuo corpo quando ti dice di smettere; Si raccomanda inoltre di evitare interleave l'addestramento del vostro corpo a soffrire di sovraccarico e sovrallenamento.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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