Come avere una posizione di riposo

Adottare una postura di riposo o posizione reclinata è molto importante per non avere problemi alla schiena, perché hanno un buon riposo postura è quella in cui tutta la colonna vertebrale è rilassato. Se si arriva a lavorare o stare a casa con una postura corretta, è un ottimo aiuto per cercare di combattere lo stress e mal di schiena, il collo e la testa in generale. Quindi, nel prossimo articolo, spiegheremo che si può fare per avere una posizione di riposo.

Avrete bisogno di:
  • Un spessore libro su 5 centimetri di spessore.
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Una cosa si può fare per rilassare la colonna vertebrale, è riposare la testa su un libro di spessore o un altro oggetto 5 centimetri di spessore, è necessario riposare la testa su un libro o oggetti rigidi e non dovrebbe essere più spesso o più sottile di questi centimetri .

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Ora, si trovano sulla schiena sul pavimento, senza porre alcuna materasso o cuscino, supporto per la testa nel libro, piegare le ginocchia e mettere a parte a piedi alla larghezza delle spalle.

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Una volta che siete nella posizione sopra descritta, e rimarrà per un tempo di 10 minuti.

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Per scendere a terra non farlo in ogni caso, quello che dovete fare è girare tutto il corpo sul suo stomaco e poi mettere le mani ed i piedi mi ti svegli senza affaticare la schiena.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come il modo di avere una posizione di riposo, si consiglia di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

suggerimenti
  • Si consiglia di praticare questa posizione su terreno duro, di avere la spina dorsale più diritta possibile e non la nostra curva di peso, come potrebbe accadere se ci estiráramos sul letto o divano.
  • Un approccio alternativo si possono praticare è quello di avere una posizione precedente simile, ma ora il supporto gambe, dal ginocchio ai piedi su un letto o divano ed il resto del corpo steso a terra, questo è anche un bene per la circolazione per essere elevato sopra il cuore.
  • Se stai feriti o hai il mal di schiena, è preferibile che consultate il vostro medico per farvi sapere quali posizioni devono essere evitati e il trattamento.
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