Come aumentare la fertilità maschile

problemi di fertilità sono all'ordine del giorno. In Spagna, tra il 15% e il 18% delle coppie hanno difficoltà a concepire, mentre in Messico, questa cifra è simile, con 15-17% delle coppie hanno difficoltà a rimanere incinta. Non si parla di infertilità fino alla mancanza di concezione ha una durata di un anno in cui la coppia ha avuto rapporti sessuali regolari senza l'utilizzo di contraccezione.

In alcuni casi, l'inquinamento, stress, cattiva alimentazione, e altri fattori che spiegano qui di seguito influenzano la qualità dello sperma e, quindi, fare una coppia può avere più difficoltà a concepire. In questo modo, possiamo provare a prendersi cura di alcuni aspetti della nostra vita quotidiana per ridurre i danni che possono verificarsi in sperma. Se vi state chiedendo come aumentare la fertilità maschile per aumentare le possibilità di concepire, in questo articolo vi diamo alcuni suggerimenti.

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  • Guarda la vostra dieta
  • Continuare a muoversi
  • Evitare di tabacco e il consumo moderato di alcol
  • Stare lontano dallo stress
  • altri suggerimenti
  • Vai a uno specialista

Guarda la vostra dieta

Senza dubbio, uno degli aspetti che possono influenzare notevolmente la qualità dello sperma e ridurre la fertilità di un uomo. Una dieta ricca di cibi grassi e povera di vitamine e sostanze nutritive influenzerà la qualità dello sperma. Pertanto, di solito consumare una varietà di alimenti ricchi di vitamine e minerali contribuiscono ad aumentare la fertilità maschile.

Gli alimenti ricchi di vitamina A

Questa vitamina è coinvolta nella formazione degli ormoni sessuali steroidei importanti. Allo stesso tempo, esso esercita un effetto protettivo sulle cellule del sistema riproduttivo maschile avere un effetto antiossidante e, quindi, previene l'invecchiamento prematuro causato dai radicali liberi.

  • verdure a foglia verde.
  • Carota.
  • fegato di manzo.
  • Uova.

Gli alimenti ricchi di vitamina E

La vitamina E promuove la motilità degli spermatozoi ed è coinvolto nella regolazione del sistema ormonale. Di conseguenza, una mancanza di vitamina D può peggiorare la qualità dello sperma negli uomini.

  • Semi di girasole.
  • Noci, nocciole e mandorle.

Alimenti ricchi di vitamina C

Vitamina C può anche contribuire a migliorare la fertilità maschile, migliorando motilità e prevenire spermatozoi difettosi di verificarsi eliminando i radicali liberi.

  • Impulsi.
  • Frutti.
  • Semi di zucca.
  • Pollo.

Gli alimenti ricchi di zinco

Questo minerale può aiutare a migliorare la fertilità maschile, aumentando i livelli di testosterone. La mancanza di zinco può influenzare la produzione di testosterone, che è essenziale per la sessualità maschile. A sua volta, la carenza di zinco può influenzare la quantità e la motilità degli spermatozoi.

  • Manzo.
  • Frutti di mare.
  • Funghi.
  • Fegato.

Continuare a muoversi

Un corpo e una mente sana si ottiene attraverso buone abitudini di vita. La dieta è uno degli aspetti principali da considerare, ma deve essere accompagnata da attività fisica. Non c'è bisogno di sport estremo e lo faccio non per ore, ma rimanere attivo bici fuori per una passeggiata, di solito a piedi, ecc Infatti, rigorosa formazione coinvolgendo attrito, aumentando la temperatura e la pressione dei testicoli, come il ciclismo, può ridurre la quantità di sperma. Tuttavia, lo sport ha effetti molti di più positivi ed è uno dei fattori da considerare per aumentare la fertilità maschile e le probabilità di concepire.

Se si considera che una cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico spesso aumentano in modo significativo la possibilità di diventare sovrappeso o obesi, problemi di fertilità possono essere esacerbate in questi casi. Questo perché la carenza di cibo base per la qualità dello sperma provoca più difficile concepire, diminuendo la quantità di sperma.

Evitare di tabacco e il consumo moderato di alcol

Il tabacco da fiuto contiene molte sostanze nocive effetti nocivi sulla salute. Normalmente, le persone associano il tabacco da fiuto per problemi respiratori e danni ai polmoni, tuttavia, questa abitudine ha effetti che influenzano negativamente molti altri aspetti della nostra salute. Marijuana è una delle sostanze più dannose per la qualità e la motilità degli spermatozoi riducendo importo. Oltre a fumare se si consuma alcol anche effetti nocivi sulla fertilità di solito possono aumentare fino a compromettere la qualità dello sperma. Quindi, se vi state chiedendo come aumentare le probabilità di concepire o aumentare la fertilità dell'uomo, mettere da parte il tabacco e l'alcol è una buona scelta.

D'altra parte, il consumo di antidepressivi influenzano anche la fertilità maschile, dal momento che uno dei suoi effetti collaterali rallenta sperma.

Stare lontano dallo stress

Le coppie che hanno problemi a concepire, spesso ossessionato da questo obiettivo e, in molti casi, questo si traduce in un viso di stress profondo questa situazione. Lo stress di questo può ulteriormente ostacolare le probabilità di una gravidanza, poiché nel caso di uomini anomalie negli spermatozoi può verificarsi, riducendone la motilità, morfologia e concentrazione. Altre preoccupazioni che derivano da problemi di lavoro o familiari possono anche aggravare questo problema. E 'quindi consigliabile cercare di mettere da parte le preoccupazioni, e un buon modo per farlo è quello di praticare la meditazione, un buon modo per rilassarsi.

altri suggerimenti

Altri modi per aumentare la fertilità maschile possiamo considerare sono:

  • integratori vitaminici. noi siamo in grado di consigliare da un professionista per includere integratori vitaminici e minerali per migliorare la qualità dello sperma e aumentare la fertilità maschile.
  • Evitare di radiazioni. L'esposizione a metalli pesanti, pesticidi o raggi X influenzano la produzione di sperma male qualità. In alcuni casi, l'esposizione prolungata o ripetuta può causare infertilità.
  • indumenti stretti. Non Anche se qualcosa di decisivo, biancheria intima aderente può influenzare la produzione di sperma.
  • Temperatura. Quando l'esperienza testicoli temperature per lunghi periodi elevato, per esempio, il bagno in acqua calda, come al solito, può influenzare la produzione di sperma.

Vai a uno specialista

Se dopo un anno avere rapporti sessuali regolari con il vostro partner senza protezione, non avete ottenuto concepito, si consiglia di visitare uno specialista per cercare di trovare se il problema è nell'uomo, la donna, o di entrambi. Oggi ci sono diversi metodi di riproduzione assistita che può essere efficace nella maggior parte dei casi.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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