Come aumentare i livelli di dopamina

La dopamina è un neurotrasmettitore e svolge un ruolo fondamentale nel controllo delle funzioni mentali e motorie quali la regolamentazione di attenzione, l'umore, la memoria, l'apprendimento e il movimento. Quando normali livelli di dopamina sono presenti, una persona può provare piacere, l'attaccamento, l'amore e l'altruismo, ed è possibile integrare pensieri e sentimenti. Rewards sesso, denaro, cibo e lavoro motivare gli esseri umani, ma quando la dopamina è basso, sono meno probabilità di sperimentare la felicità di uno di questi "premi". Bassi livelli di dopamina si traducono in una mancanza di piacere e di colpa, l'incapacità di sentire l'amore e l'attaccamento, e una diminuzione della memoria, l'attenzione, messa a fuoco e di problem solving.

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Cambiare la vostra dieta per aumentare i livelli di dopamina. Mangiare cibi ricchi di tirosina, come avocado, mandorle, latticini, fagioli, zucca e semi di sesamo. Frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti e aiuta a proteggere i neurotrasmettitori. Le mele, barbabietole, anguria e verdure a foglia verde sono gli elementi costitutivi di dopamina. Non mangiare cibi che contengono elevate quantità di colesterolo, grassi saturi e zuccheri raffinati coloro che sono in quanto interferiscono con il funzionamento del cervello e può causare livelli di dopamina cadono. Evitare la caffeina in quanto eleva solo il vostro stato d'animo temporaneo, con conseguente più bassi livelli di dopamina rispetto a prima.

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Prendere un supplemento. La dieta da sola non fornisce sufficiente capacità di costruire i neurotrasmettitori come i livelli di dopamina grandi, e diventa impossibile per il cervello a produrre il livello richiesto. integratori singoli come la vitamina C e la vitamina E, e altri integratori antiossidanti si completano a una dieta sana e contribuire ad aumentare i livelli di dopamina. integratori dopamina aumentano i livelli di dopamina con pochi effetti collaterali. Provare con un supplemento come Balance D of Neuroscience, Cervello Douglas Labs Energia o DOPA Max dopamina supplemento.

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Esercizio. I livelli di trasmettitori, tra cui la dopamina, aumento dopo l'esercizio fisico vigoroso, che aiuta ad aumentare il senso di calma e concentrazione.

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Medita. Meditazione aumenta il rilascio di dopamina. Lo yoga ha anche alcune mosse che consentono di aumentare il flusso di sangue al cervello. Con aumento ossigeno venire sangue e glucosio, che sono i mattoni di neurotrasmettitori come la dopamina.

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In ogni caso consultare il proprio medico il diritto di migliorare e aumentare i livelli di dopamina trattamenti.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come il modo per aumentare i livelli di dopamina, si consiglia di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

suggerimenti
  • Parlate con il vostro medico se si sente che ti manca la dopamina.
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