Come affrontare la solitudine

Praticamente tutti esperienze di solitudine, di volta in volta, con molte persone di diventare particolarmente consapevoli dei sentimenti di solitudine intorno al periodo delle vacanze, San Valentino, e durante i periodi di stress estremo. Mentre il numero di persone che soffrono la solitudine è abbastanza grande, la gente non sempre parla di sentimenti di solitudine, e non sempre sanno cosa fare con questi sentimenti.

Oltre ad essere emotivamente dolorosa, la solitudine può colpire persone in molti modi:

  • Dolore fisico: La ricerca mostra che le aree del cervello che si occupano di esclusione sociale sono le stesse aree che elaborano il dolore fisico, aggiungendo una spiegazione scientifica per l'esperienza spesso romanzata di un "cuore spezzato".
  • Depressione: Uno studio ha trovato che le persone sole hanno mostrato sintomi depressivi maggiori e che le persone sole e depresse simili tendono a sperimentare meno "stare insieme" nelle interazioni sociali. La ricerca ha anche scoperto che la depressione e la solitudine possono alimentare fuori di ogni altro, ogni perpetuando l'altro.
  • Salute fisica: Diversi studi hanno collegato lo stress emotivo con l'immunità depresso. Altre ricerche collega la solitudine e la depressione con peggiori condizioni di salute e il benessere. Ciò significa che le persone che stanno vivendo la solitudine sono soggetti a una serie di problemi di salute.

Se stai vivendo la solitudine, ci sono alcune cose che si possono fare su di esso.

Partecipa a un Class

Che si tratti di un corso d'arte, una classe di esercizio, o di una classe al vostro college locale, entrare in una classe si espone automaticamente a un gruppo di persone che condividono almeno uno dei vostri interessi. Essa può anche fornire un senso di appartenenza che viene con essere parte di un gruppo. Questo può stimolare la creatività, è dare qualcosa per guardare al futuro durante il giorno, e aiutare ad evitare la solitudine.

Volontario

Diventare un volontario per una causa in cui credi in grado di fornire gli stessi vantaggi di prendere una classe - incontro con gli altri, far parte di un gruppo, la creazione di nuove esperienze - e anche porta i vantaggi di altruismo, e può aiutare a trovare più significato nella vostra vita , entrambi i quali possono portare maggiore felicità e soddisfazione di vita, così come diminuisce la solitudine. Inoltre, lavorare con gli altri che hanno meno può aiutare a sentirsi un più profondo senso di gratitudine per ciò che avete nella vostra vita.

Trova Supporto Online

Perché la solitudine è un problema un po 'diffusa, ci sono molte persone online che sono alla ricerca di persone di connettersi con. Dovete stare attenti a chi si incontra su internet, ma si possono trovare un sostegno reale, connessione e amicizie durature da parte di persone che si incontrano on-line.

Rafforzare le relazioni esistenti

Probabilmente hai già persone della tua vita che si potrebbe arrivare a conoscere meglio, o connessioni con la famiglia che potrebbero essere approfonditi.

Se è così, perché non chiamare gli amici più spesso, uscire con loro più, e trovare altri modi per godere i vostri rapporti esistenti e rafforzare i legami?

Avere un animale domestico

Animali domestici - soprattutto cani e gatti - portare tanti benefici, e prevenire la solitudine è uno di loro. Salvataggio di un animale domestico combina i vantaggi di altruismo e di compagnia, e ti lascia con diversi solitudine-combattenti. E 'possibile connettersi con altre persone - a piedi un cane che si apre ad una comunità di altri cani escursionisti, e un simpatico cane al guinzaglio tende ad essere una calamita le persone. Inoltre, gli animali domestici forniscono l'amore incondizionato, che può essere un grande balsamo per la solitudine.

Terapia cognitivo-comportamentale e altri tipi di terapia

La ricerca ha dimostrato che la solitudine e la sintomatologia depressiva può agire in un effetto sinergico per diminuire benessere, cioè il più solo sei, il più depresso si sente, e viceversa. E 'stato anche scoperto che le persone che vivono la solitudine tendono a sentirsi più solo di altri quando con altre persone, il che significa che anche quando sono con altre persone, persone sole tendono a mantenere la loro solitudine ad un grado. A causa di questo, a volte solo "buttarsi nella mischia" e incontrare altre persone non è sufficiente. Se questo è il caso per voi, può essere una buona idea di chiedere la psicoterapia per aiutare con sentimenti di solitudine, soprattutto se si sente anche i sintomi della depressione, come una perdita di godimento delle cose che hai utilizzato per godere. Alcune forme di terapia, la terapia comportamentale cognitiva in particolare, può aiutare a cambiare i vostri pensieri e le vostre azioni per aiutare non solo l'esperienza meno la solitudine, ma fare di più nella tua vita per evitare la solitudine.

Qualunque cosa tu faccia per combattere la solitudine, sapete che siete veramente non da solo, e ci sono molte cose che potete fare per sentirsi più connesso.