Che cosa è un bambino Dimensione della dose di latte?

Domanda: Che cos'è un bambino Dimensione della dose di latte?

Una discreta quantità di nutrizione e calorie del vostro bambino verrà da latte. Eppure, se non stai attento, il vostro bambino può ottenere troppe calorie da latte. Un tipico bicchiere salvagoccia terrà 10 o più once e la maggior parte scatole di latte contenere 8 once. Piuttosto che cercare di ottenere tutto questo il latte in una sola seduta, prova a dividerla in quattro porzioni o fare delle scelte che spaccano porzioni della giornata tra il latte e qualcosa con meno volume, come il formaggio.

Risposta:

Il vostro bambino ha bisogno di:

2 tazze di latte

1 tazza di latte può venire sotto forma di:

  • 8 once di latte
  • 8 once di yogurt
  • 1 1/2 once di formaggi a pasta dura come svizzero o cheddar
  • 1/3 di tazza di formaggio a pasta dura tagliuzzato
  • 2 once di formaggio americano
  • Ricotta 1/2 tazza
  • 1/2 tazza di latte evaporato
  • 2 tazze di ricotta
  • 1 tazza di budino a base di latte
  • 1 tazza di yogurt congelato
  • 1 1/2 tazze di gelato

Fino a quando il bambino è di 2 anni, si dovrebbe offrire latte intero. A 2 anni di età, è possibile passare alla magro o anche il latte senza grassi. Ma essere consapevoli del fatto che c'è stata qualche nuova discussione sulla questione del latte, tra cui uno studio che ha dimostrato che anche i bambini sotto i 2 potrebbero beneficiare di meno grasso nel latte. Questa era basata sull'idea che la maggior parte dei bambini sono sempre abbastanza grasso da altre fonti, però, ed è soprattutto per i bambini che sono già in sovrappeso oa rischio di diventare sovrappeso al contrassegno di 12 mesi. Prima di fare qualsiasi cambiamenti nella dieta, parlare con il medico su specifiche esigenze del vostro bambino, se siete preoccupati per l'obesità.

Cercare di offrire il latte a volte spuntino e tra i pasti. Se offrite il vostro bambino un pieno 8 once di latte prima di cena, probabilmente noterete che non è troppo affamati dopo e farà toccare appena il suo pasto. Solo 1/3 di tazza di formaggio grattugiato conta come una porzione di latte, in modo si potrebbe provare spolverata di formaggio su verdure, pasta, riso o carne, offrendo acqua con il pasto e poi offrire un po 'di latte in seguito se avete ancora spazio per un altro porzione di latte.

scatole di latte stanno diventando molto popolari, soprattutto perché le aziende come Horizon Organics hanno creato pacchetti che non richiedono refrigerazione e viaggiano bene. Scegliere con attenzione, però. La versione ridotta di grasso contiene 120 calorie con 12 grammi di zuccheri, mentre la versione fragola contiene 200 calorie e 31 grammi di zuccheri. Poiché la maggior parte bambini dovrebbero consumare solo circa 1.000 calorie al giorno, scegliendo di soddisfare il requisito latte con latte alla fragola aggiungerebbe 160 calorie vuote al giorno del vostro bambino.

Lo stesso vale quando si sceglie di yogurt. Se si sceglie di regolare l'originale, aromatizzato yogurt Yoplait, il vostro bambino sarà non ottenere nemmeno una porzione pieno di latte, ma otterrà 170 calorie e 27 grammi di zucchero. La scelta di un basso contenuto di grassi o versione montata può risultare migliore, ma purtroppo non lo è. Questa volta si otterrà zuccheri più colori artificiali, dolcificanti e addensanti come l'amido di mais. versioni Kid sono anche piena di dolcificanti e amidi.

La scelta di una vasca di 8 once di pianura, yogurt unflavored ti porterà 140-160 calorie e soli 11 grammi di zuccheri naturali. Gli unici ingredienti sono latte intero e culture. Accoppiarlo con frutta per soddisfare il requisito di frutta e aggiungere lo sciroppo di riso integrale o di un altro dolcificante, se il vostro bambino ha spazio per alcune di quelle calorie in eccesso. Meglio che è possibile controllare le quantità ei tipi di zucchero, però, di lasciare che qualcun altro lo faccia per voi.

Se il bambino è allergico al latte, è necessario prendere in considerazione altre fonti di nutrienti come il calcio. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, troppo, dal momento che molti bambini che hanno una sensibilità latte o che sono intolleranti al lattosio può ancora tollerare cose come formaggio e yogurt. Alcuni bambini con allergia al latte vaccino possono anche a volte tollerare il latte da altri animali.