Che cosa è lo stress psicosociale?

stress psicosociale è il risultato di una valutazione cognitiva di ciò che è in gioco e cosa si può fare su di esso. Più semplicemente, lo stress psicosociale risultati quando guardiamo una minaccia sociale percepita nella nostra vita e discernere che può richiedere risorse che non abbiamo.

Esempi di stress psicosociale includono cose come una minaccia per il nostro status sociale, stima sociale, il rispetto, e / o accettazione all'interno di un gruppo; minaccia per la nostra autostima; o di una minaccia che sentiamo di avere alcun controllo.

Tutte queste minacce possono portare ad una risposta allo stress nel corpo. Questi possono essere alcuni dei più fattori di stress tassazione per affrontare, in quanto possono farci sentire non supportato e alienato. Questo può rendere più difficile far fronte.

Quando lo stress psicosociale innesca una risposta allo stress, il corpo rilascia un gruppo di ormoni dello stress tra cui il cortisolo, adrenalina e la dopamina, che portano ad una sferzata di energia, così come altri cambiamenti nel corpo I cambiamenti apportati dalla ormoni dello stress può essere utile nel a breve termine, ma può essere dannoso nel lungo periodo. Ad esempio, il cortisolo può migliorare il funzionamento del corpo, aumentando l'energia disponibile, ma può portare alla soppressione del sistema immunitario, così come una serie di altri effetti. L'adrenalina può anche mobilitare le energie, ma creare conseguenze psicologiche e fisiche negative con esposizione prolungata.

Ecco perché è importante per gestire lo stress psico-sociale nella nostra vita in modo che la risposta allo stress viene attivato solo quando è necessario. E 'anche importante per imparare le tecniche di distensione della tensione di invertire in modo efficace la risposta allo stress in modo da non sperimentare stati prolungati di stress o di stress cronico.

Ci sono diversi modi per gestire lo stress psico-sociale, perché si tratta di fattori che all'esterno e l'interno, e possono interessare più aree della nostra vita.

Qui ci sono alcune strategie che possono aiutare.

Sviluppa le tue abilità di risoluzione dei conflitti

Il conflitto è una parte quasi inevitabile di una relazione. La gente sta andando ad avere disaccordi e sta andando a voler cose diverse. Il nostro modo di gestire il conflitto può creare notevole stress psico-sociale, ma se si può lavorare sui vostri conflitti abilità di risoluzione, che può contribuire almeno la metà dell'equazione: si può cambiare ciò che si mettono alla situazione, è possibile diffondere alcune delle negatività, e si può modellare il comportamento più sano. Questo può ridurre notevolmente lo stress sentita da tutti i soggetti coinvolti.
Prova queste tecniche di risoluzione dei conflitti sani.

Focus On Amici di supporto; Evitare di dramma

Se ci pensate, si sa che si può fidare per sostenere voi e che non si può. Semplicemente trascorrere più tempo con quelli che fanno la vita più facile e il tempo trascorso con quelli che ti fanno sentire stressato può ridurre un sacco di stress psicosociale si verificano al minimo. Non sarà tagliato fuori tutto il dramma si verificano, ma può fermare un sacco di esso.


Ecco come ritagliare relazioni stressanti.

Prova Un cambiamento di prospettiva

A volte ci sentiamo arrabbiati o minacciato da cose che non ci interessano più di tanto, e lo stress ci sentiamo di conseguenza non è necessario. Cambiare come si guarda a qualcosa, o semplicemente spostando ciò che si concentrano su può fare la differenza nel vostro livello di stress - si può fare qualcosa che sembra un grosso problema sentirsi meno così. Quando viene messo in una prospettiva diversa, tutto può sentirsi meno stressante.
Ecco alcuni modi per cambiare la vostra prospettiva per ridurre al minimo lo stress.

Trovare strategie di gestione dello stress che lavorano per voi

Trovare il modo di gestire il vostro livello generale di stress può aiutare ad essere meno reattivi allo stress psicosociale, o qualsiasi fattore di stress specifici. La chiave è quello di trovare qualcosa che funziona bene per voi e qualcosa che si adatta bene nella vostra vita e con la vostra personalità.
Ecco alcune strategie che è possibile utilizzare per alleviare lo stress.