Carb Low-B Idee Menu

Soprattutto per le persone nuove a mangiare low-carb, può essere difficile capire cosa fare per la prima colazione. Se siete abituati a raggiungere per la scatola di cereali, la pagnotta di pane, o il pacchetto di farina d'avena, può venire come un po 'uno shock per rendersi conto che si deve venire con un completamente diverso piano per la colazione. Ma non preoccupatevi, ci sono una varietà di cibi a basso contenuto di carboidrati.
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Uova

So cosa state pensando: "Come posso cucinare qualcosa prima cosa al mattino" Fortunatamente, le uova non devono essere solo per pigro domenica mattina. Qui ci sono alcuni modi per rendere loro facile e veloce:

  • Uova per principianti - A una pagina primer su come fare le uova in molti modi, facilmente. C'è anche scaldati uova!
  • Fare una frittata di verdure e poi congelare o refrigerare porzioni di tirare fuori e forno a microonde. Una frittata è una sorta di incrocio tra una frittata e una quiche, fatta sul fuoco e talvolta finito in forno. Essi sono un ottimo modo per utilizzare le verdure avanzi, perché si può mettere qualsiasi verdura che si desidera in esso. In Italia, frittate sono elementi comuni a pranzi portati da casa. Non prendono a lungo per rendere, e quindi è possibile utilizzarlo per diversi pasti.
  • Naturalmente, è ancora più facile semplicemente rimescolare verdure rimanenti e formaggio con le uova. Si può fare una grande partita di questo e salvare il più; cerniera di tipo borse di plastica funzionano bene.
  • Omelette sono grandi veicoli per gli avanzi.
  • Una porzione di regolari uova strapazzate o fritte è veloce da fare. Recentemente ho imparato lanciando uova fritte solo con la padella. E 'divertente, e riduce la pulizia. Servire con frutta basso contenuto di zucchero e un muffin di lino, e hai una prima colazione completa.
  • Le uova fiorentina è una ricetta facile con spinaci surgelati.

Cereali

I cereali sono un duro, perché sono ad alto contenuto di carboidrati per loro stessa natura. Ecco alcuni modi attorno ad esso:

  • Alcuni cereali freddi, come Special K, ora sono disponibili in una forma di basso contenuto di carboidrati. Ancora meglio sono alcuni dei cereali ricchi di fibre, come ad esempio All Bran e Fiber One.
  • Ci sono alcuni particolari cereali basso contenuto di carboidrati, come ad esempio “Lino-O-Meal”, che possono essere acquistati on-line. O fare questo lino cereali a destra nella vostra ciotola.
  • È possibile rendere il proprio low-carb Granola.
  • Crema di “grano” è un “cereali” a caldo sviluppato da carbers innovative bassi utilizzando uova e ricotta. Ecco una ricetta per una versione di zucca.
  • Improbabile come sembra, TVP “farina d'avena” è sorprendentemente come la cosa reale.

colazione pane

  • Muffin, biscotti e altri tipi di pane possono essere fatte da farina di lino, farina di mandorle, e altri ingredienti a basso contenuto di carboidrati. Ci sono diverse ricette di pane low-carb si può provare.
  • Comprare un mix frittella basso contenuto di carboidrati, o fare da zero.
  • Microonde "colazione budini" sono una buona opzione. Non so come altro chiamarlo questo. Mettere pasto lino e / o di farina di mandorle in una ciotola con acqua, uova e aromi come frutti di bosco, crema di formaggio, burro di arachidi. Usa la tua immaginazione. Due esempi:

    Blueberry Almond colazione Pudding

    Facile Lino colazione Pudding

Lo yogurt, ricotta, ricotta, tofu

  • prodotti lattiero-caseari al cucchiaio possono essere combinati con frutta, come frutti di bosco congelati, e noci o semi di lino per fare una veloce colazione.

    Yogurt su un Carb-dieta a basso contenuto

    Low Carb-List di frutta

  • Ognuna delle suddette può essere usato per fare un frullato con proteine ​​in polvere e frutta o aromi. O la scossa può essere fatta con il solo proteine ​​in polvere e latte di soia non zuccherato, kefir, o acqua. Per esempio:

    Soddisfare colazione Agitare

    Berry Protein Shake

  • Utilizzare il tofu come la proteina centrale. Un frullato può essere fatto da tofu morbido, mentre i tipi più costanti possono essere utilizzati in rimescola tofu e altri piatti.

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