Biofeedback e Stress Relief

Il biofeedback è un modo per misurare le risposte fisiologiche del corpo in tempo reale, e uno strumento per imparare a controllarli. Biofeedback si basa in genere su macchine che misurano la frequenza cardiaca, la tensione muscolare o le onde cerebrali ancora, e di solito richiede un terapeuta o altro professionista sanitario per far funzionare la macchina, spiegare che cosa significano le letture, e di lavorare con i clienti per integrare le informazioni in cambiamenti di stile di vita.

Tuttavia, ci sono alcune eccezioni a questo, che discuteremo più avanti in questo articolo.

Come funziona Biofeedback lavoro?

Il più delle volte, il biofeedback aiuta le persone a controllare la loro risposta allo stress, realizzando quando è in corso e l'impiego di tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, visualizzazioni, e la meditazione per calmare la loro eccitazione fisiologica. Molti dei vantaggi di biofeedback semplicemente provengono dalla maggiore relax nel vostro corpo e la mancanza di una risposta di lotta o fuga cronicamente attivato. Perché lo stress cronico può essere un trigger per molti sintomi negativi sulla salute, questo può offrire un significativo miglioramento e palpabile nel modo di sentire e di come la loro funzione corpi.

Aiutando a imparare come il vostro corpo sta funzionando, il biofeedback può aiutare a sapere cosa cambiare. Inoltre, da voi mostrando in ‘tempo reale’, che le tecniche di rilassamento stanno lavorando e che non sia, sei in grado di cogliere più facilmente modi efficaci per rilassare la fisiologia del vostro corpo e incorporare le abitudini più sane nel vostro stile di vita.

Che cosa si tratti?

Poiché biofeedback può con condizioni stress correlati contribuendo a invertire la risposta allo stress, può essere utile con una varietà di condizioni.

Il biofeedback è stato comunemente usato per l'ansia, tensione mal di testa, dolore, IBS, lo stress in generale, e diverse altre condizioni.

Come iniziare con Biofeedback

Ci sono alcuni modi in cui probabilmente stai già utilizzando una forma molto semplice di biofeedback:

  • Consapevolezza fisica: Alcune risposte fisiche possono essere facilmente percepiti senza attrezzature, naturalmente. Quando il corpo diventa teso, questo è un messaggio naturale che sei stressato. respirazione superficiale può essere un altro. Diventare consapevoli dei segnali di stress del vostro corpo può forse essere una sorta di forma naturale di ‘biofeedback’.
  • Strumenti di uso domestico: Scale, termometri, e anche specchi possono parlarvi di alcune delle funzionalità del vostro corpo, sottolineando l'eccesso di peso, febbre, e segni visibili di stress come l'acne.

Entrambi questi metodi vi parli di fisiologia e vi aiuterà a sapere che sono necessari cambiamenti sani, ma sono solo la punta di un iceberg. biofeedback tradizionale di solito comporta misure molto più sofisticati che possono cambiare più rapidamente e sono più difficili per il laico per rilevare da soli. Di solito, il biofeedback di serie richiede l'uso di un biofeedback tecnico-un terapeuta o sanitario, ma di recente, arredamento di casa biofeedback è diventato prontamente disponibili per i consumatori.

Selvaggio Divino è un pioniere in questo campo, e ha creato un sistema di home biofeedback che si aggancia al vostro computer di casa, prende le misure da tre dita, e ti dice in tempo reale come vostra fisiologia sta rispondendo alle tecniche di gestione di meditazione e lo stress che insegna con l'aiuto dei guru di salute come Deepak Chopra, il dottor Dean Ornish, e il dottor Andrew Weil. Ho usato il loro sistema e personalmente penso che sia grande.

Come già detto, ci sono anche molti praticanti di biofeedback là fuori che può aiutare a capire come vostra fisiologia sta rispondendo allo stress, e vi aiuterà a strategie perfette per calmare il vostro corpo e la vostra mente, e rimanere più sano nel processo. Uno dei migliori modi per trovare un buon praticante è quello di chiedere al proprio medico per un rinvio.