Antiossidanti: l"eterna giovinezza

Una dose solida di antiossidanti presenti in frutta, verdure a foglia verde, tè verde e vino rosso, può portare molti benefici. Volete sapere come è possibile migliorare il tuo aspetto e la salute quando si mangia regolarmente?

Le persone che hanno il doppio della quantità di antiossidanti nella dieta, migliorare la concentrazione e la memoria a breve termine. Diminuiscono anche il rischio di demenza precoce. V'è un potente antiossidante luteina come-cosa si può trovare per esempio in bayas-, che protegge gli occhi dagli effetti delle radiazioni UV.

Antiossidanti ringiovanire. I ricercatori dell'Università di Hong Kong, ha spiegato che impediscono l'accorciamento dei telomeri - i frammenti di DNA alle estremità dei cromosomi. Quando i telomeri sono più lunghi, la cella è biologicamente più giovane. Questo fa sì che lo stato di salute della nostra pelle.

Gli studi dimostrano che gli alimenti ricchi di antiossidanti può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e la quantità di colesterolo cattivo. E nel caso dei diabetici - migliorare la sensibilità all'insulina.

Non tutti i radicali liberi sono cattivi. Coloro che sono nati durante l'esercizio fisico, stimolare la crescita muscolare. Impedisce antiossidanti per quattro ore dopo la palestra.

Una dieta ricca di antiossidanti consente di mantenere i giovani più a lungo. Tuttavia, tenere a mente qui ci sono alcune regole e benefici antiossidanti in eccesso può essere dannoso.

I migliori cibi con antiossidanti sono i pomodori, arance, broccoli, olio di oliva, pasta di grano, latte e noci soprattutto mandorle e noci.

cibi molto rossi come mirtilli, frutti di bosco e magranas contengono anche una quantità elevata di antiossidanti. È possibile aggiungere alla vostra dieta in insalate - mirtilli secos- o succhi di frutta - arancio e magrana-.

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