Alleviare il dolore di osteoartrite in mani

Condizioni multiple possono causare dolore da artrite e gonfiore in piccole articolazioni come le dita. Inoltre, nello specifico si può essere ottenuto artrite nelle articolazioni delle dita, in base alle Orthogate.com. In tutti i casi, il più disagio e sintomi che hai, meno è probabile che si possono esercitare le mani e le dita. Tuttavia, esercizi per le dita possono ridurre il rossore, dolore e l'infiammazione della osteoartrite. L'esercizio fisico regolare è una parte importante di qualsiasi programma di gestione artrite.

Si può anche essere interessati in: Home rimedi per il dolore osseo istruzioni: 1

Eseguire flessioni sulle dita dei piedi e le estensioni. Aprire una mano gentile. Poi sollevare lentamente le dita verso il palmo della mano fare un pugno con il pollice sulla parte esterna. Quindi aprire lentamente la mano. Quando si esegue flessione delle dita e l'estensione, le dita sperimentano una rotazione negativo e positivo. Passare di mano e di fare gli stessi esercizi. Prova a completare ogni esercizio per cinque volte.

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Fare sequestro dito e adduzione. Con una mano aperta, si sviluppa delicatamente le dita, in modo da poter vedere lo spazio tra ogni. Tenere premuto per tre a cinque secondi. Poi mettere le dita di nuovo insieme, in modo da non vedere lo spazio tra di loro. Completate l'esercizio per cinque volte su ogni mano.

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Girare ogni dito in un movimento circolare. Premere delicatamente il mignolo della mano destra con la mano sinistra. Fare piccoli rotazioni come aghi senso orario e antiorario più volte con il dito mignolo. Spostare il dito indice e ripetere. Fare questi stessi movimenti per ogni dito su entrambe le mani. Si può chiedere a un amico o di un fisioterapista per eseguire questi esercizi con te, non avere le mani superlavoro.

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Tirare delicatamente ogni dito. Tenere sul mignolo della mano destra con la sinistra. Tenere il dito sulla mano più vicina al giunto.

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Delicatamente tirare in alto e lontano dalla sua mano come se allungare il dito. Ripetete questo esercizio per ogni dito su entrambe le mani.

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Si può chiedere a qualcuno di aiutarvi con questi esercizi per ridurre al minimo l'uso eccessivo della mano.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo alcun potere di prescrivere qualsiasi trattamento medico o fare alcuna diagnosi. Vi invitiamo a visitare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o di disagio.

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Per saperne di più articoli come Alleviare il dolore di osteoartrite nelle mani, si consiglia di inserire la nostra categoria di malattie e gli effetti collaterali.

suggerimenti
  • Esercizio ad un ritmo lento, costante e controllata.
  • Prova con meno ripetizioni per vedere come si tollera l'esercizio prima di aumentare le ripetizioni.
  • Chiedere a un amico, un familiare o un professionista medico per eseguire le dita massaggi e si tira di non avere troppo lavoro con le sue mani.
  • In caso di dolore articolare più di un totale di due ore dopo ogni esercizio, allora è necessario avere fatto troppa fatica. Fare minor numero di ripetizioni prossima volta.
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