Alla scoperta del rapporto tra cibo spazzatura e depressione

Secondo uno studio pubblicato dalla rivista International Journal of Obesity, c'è un legame tra il consumo di cibo spazzatura e depressione. E 'più probabile che il consumo di fast food e cibo spazzatura produce crolli emotivi e la natura mentale, quali depressione prima causa aumento di peso considerevole, di solito questo aumento di peso può verificarsi a causa di uno stato d'animo depresso o una delusione emotivo che porta le persone a compensare l'ansia.

Quando parliamo di snack cibo spazzatura citiamo classici come può essere: pasticcini, cornetti e ciambelle, e fast food, come hamburger, hot dog e pizza, tra gli altri. In sé, prodotti alimentari trasformati sono stati collegati a stati depressivi e crolli di umore e sono stati identificati in altri studi come il caso studio del British Journal of Psychiatry nel 2009.

Relazione tra cibo spazzatura e depressione

Quante volte abbiamo letto o sentito che noi siamo ciò che mangiamo? Questo è vero, quando mangiamo cose che non aggiungere sostanze nutrienti o vitamine al nostro corpo o che hanno una cattiva alimentazione, il nostro corpo soffre, e in qualche modo inizia a mostrare segni che qualcosa non va, una delle cose che accade è che molti le persone tendono a mangiare cibo spazzatura soffrono più di depressione. Sarà questo avere alcun rapporto? Se volete sapere leggere questo articolo.

Possiamo dire che se non v'è alcuna relazione tra la depressione e le persone che mangiano cibo spazzatura, ma non cibo spazzatura stessa che provoca la depressione, ma lo stile di vita di queste persone, vale a dire

Quali sono le persone che tendono a mangiare più cibo spazzatura?

Nonostante l'associazione, cibo spazzatura non è l'unica causa possibile di depressione. Di solito quelli che consumano più fast food e prodotti da forno commerciali sono anche maggiori probabilità di essere single, meno attivi che di solito hanno le cattive abitudini alimentari, che includono mangiare meno frutta, noci, pesce, verdure e olio d'oliva, tra gli altri alimenti che compongono una dieta sana ed equilibrata. Le persone depresse tendono anche ad avere altre cattive abitudini e sono suscettibili di essere fumatori e di lavorare più di 45 ore alla settimana.

Le persone che portano una dieta povera di qualità, hanno spesso carenze di nutrienti essenziali. Il corpo ha bisogno di sostanze nutritive per la produzione di neurotrasmettitori, e quindi carenze nutrizionali può svolgere un ruolo importante in alcuni disturbi mentali e comportamentali. Mangiare determinati alimenti trasformati, sporadicamente, non è il problema, ma l'abitudine di mangiare una dieta di alimenti trasformati e cibo spazzatura con le calorie vuote modo permanente e duraturo, che impedisce il nostro corpo si nutre correttamente.

La necessità di incorporare cibo vivo per la vostra dieta

Oltre che il cibo spazzatura privarci di sostanze nutritive necessarie per il nostro cervello, se si tratta di un'abitudine, ci impedisce anche di migliorare lo stato di salute mentale e stabilito o recuperare dalla depressione. E 'stato dimostrato che alcuni nutrienti possono aiutare a prevenire la depressione. Ad esempio, gli acidi grassi omega-3, vitamina C, vitamina E, ferro, magnesio e zinco, e aiutare a mantenere il corpo in una condizione migliore, sono ideali anche per mantenere l'equilibrio e sostegno emotivo salute mentale.

Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B e D, acido folico, come lenticchie, fagioli, spinaci, arance, asparagi, avocado, semi, pomodori e cereali fortificati, pesci grassi, tuorli d'uovo, o semplicemente prendere il sole potrebbe contribuire a migliorare la condizione salute mentale.

Si sono quindi capire il rapporto? La depressione non è una conseguenza di cibo spazzatura, ma mangiare cibo spazzatura può essere una conseguenza della depressione, e non v'è un rapporto in cui la persona che acquista una cattiva abitudine e può essere danneggiare la vostra salute con ciò che si mangia, ma la sua condizione non è colpa del cibo che consuma proprio, ma un altro del suo impatto.

Dovrebbe essere escluso completamente l'uso di una dieta esclusiva di prodotti alimentari trasformati, pasti calorie veloce e vuoti, e se conoscete qualcuno con uno stato depressivo o voi stessi siete affetti, si deve essere chiaro che la cura deve essere presa sia l'aspetto fisica e mentale, lo sviluppo di una dieta equilibrata per il migliore funzionamento dell'organismo e trattamento psicologico per superare la trance della depressione.