9 segni che hanno carenza di proteine

Le proteine ​​servono molteplici funzioni nel nostro corpo da bruciare i grassi e il muscolo di costruzione per rafforzare le nostre ossa. Di qui la necessità da reintrodurre proteine ​​è necessaria per evitare carenze di loro e di avere alcuni dei seguenti disturbi da carenza di proteine.

Uno dei principali segni di carenza di proteine, può avvenire attraverso la necessità di desiderio di cibi dolci. Carboidrati, caffeina, cioccolato, bibite, bevande energetiche, dolci, caramelle o dolci; Queste costanti per questi alimenti a tutti nutrizionale, con entusiasmo indicano livelli molto instabili di zucchero nel sangue. Non tutte le persone con dolci voglie mostra una mancanza di proteine, ma la carenza di proteine ​​e basso contenuto di zucchero nel sangue sono strettamente collegati.

problemi di carenza di proteine ​​Generale

La mancanza di proteine ​​riduce la capacità di pulire prodotti di scarto che i microrganismi depositati nel corpo, che sono noti come radicali liberi. L'azione di questi rifiuti causare danni alle cellule stesse e può aumentare il rischio di cancro, promosso da un'infezione del virus, per esempio l'epatite B o l'ingestione di induttori chimici o promotori di cancro, per esempio i pesticidi , tossine fungine, ecc

Segni di mancanza di proteine

La mancanza di proteine ​​può causare noi di essere soggetti a infezioni nel nostro corpo che si potrebbero manifestarsi nei polmoni e nell'intestino tenue. Ciò richiede il controllo e sa come individuare questi segni di mancanza di proteine ​​nel nostro corpo per migliorare la nostra salute.

1. Non essendo in grado di dormire

Un'altra preoccupazione può essere il risultato della mancanza di proteine ​​nella dieta è l'incapacità di dormire sonni tranquilli. Senza proteine, il corpo tende a desiderare carboidrati e zuccheri in eccesso. Questo crea una dipendenza da zucchero per l'energia. Tuttavia, zuccheri e carboidrati bruciano rapidamente, creando livelli alti e bassi di energia che causano disturbo al momento di coricarsi e la mancanza di sonno o disagio quando si cerca di concepire.

2. Le crepe o ferite agli angoli della bocca

Le fessure negli angoli della bocca o bocca piaghe significa che mancano zinco, ferro e vitamine del gruppo B (soprattutto, B2, B3 e B12). Questo sintomo è comune nei vegetariani che non effettuano una dieta equilibrata, o anche quando si stanno facendo schema e non le sostanze nutritive necessarie sono consumati.

La soluzione a questo problema è quello di aggiungere il cibo: bietole, arachidi, lenticchie, fagioli, pasta di sesamo e pomodori secchi (per non mangiare carne) Rafforzare il consumo di vitamina C per favorire l'assorbimento del ferro, come ad esempio in agrumi, broccoli o peperoni.

3. arrossamento della pelle e perdita di capelli

Quando ci sono eruzioni cutanee e capelli inizia a cadere allo stesso tempo, può indicare una mancanza di proteine, per esempio possiamo carente biotina (B7) ed elementi superflui. Per evitare questo: mangiare funghi, noci, salmone, avocado, cavolfiori, banane e lamponi.

4. segni bianchi o rossi sulle guance, braccia e cosce

Se i segni che appaiono sono di colore bianco e rosso, e concentrarsi su guance, braccia e cosce, è la traduzione della piccola quantità di acidi grassi essenziali e vitamine A e D. La soluzione a questo problema è quello di smettere di mangiare così tanto grasso trans e aumentare sano. Gli alimenti come il salmone, mandorle, noci, semi di lino, la canapa e Chia sono molto buone alternative per contrastare questo problema. Anche verde verdure a foglia e tuberi.

5. intorpidimento o formicolio delle mani e dei piedi

Se ci manca acido folico e vitamine B e adormencimiento sentire formicolio alle mani e ai piedi. Esso è legato ai nervi periferici e sono di solito combinati con stanchezza, depressione, ansia, stanchezza e gli squilibri ormonali. La soluzione è quella di mangiare le barbabietole, spinaci, fagioli (tutti i tipi) e asparagi.

6. crampi e dolori lancinanti alle gambe e piedi

Crampi e dolore alle estremità a causa della mancanza di calcio, potassio e magnesio, nonché da troppo intenso allenamento fisico. Per invertire questa situazione è fondamentale per mangiare nocciole, banane, mandorle, zucca, mele, ciliegie, pompelmo, broccoli e tutte le verdure a foglia verde (spinaci in particolare).

Segni di perdita cronica di proteine

Uno dei segni di carenza di proteine, ma in questo caso cronico può causare una qualsiasi delle seguenti condizioni o anomalie.

7. La perdita di massa muscolare:

Si può perdere massa muscolare e girare senza riparare quello esistente. Questo perché il corpo "si nutre" delle proteine ​​nei tessuti e muscoli.

8. La crescita ritardata:

un ritardo nella crescita fisica e psicologica è notato. E 'noto che un bambino non è stata alimentata correttamente nei primi anni di vita, ha molte possibilità di problemi di formazione e di crescita in altezza.

9. Carenze nel sistema cardiovascolare:

La mancanza di proteine ​​può innescare problemi di cuore, così come il diabete di tipo 2, che potrebbero ridurre i livelli di zucchero nel sangue, noto come l'ipoglicemia, causata da uno squilibrio tra insulina e glucagone.