9 alimenti anti-infiammatori si dovrebbe includere nella vostra dieta

Ci sono molte malattie associate con l'infiammazione in varie parti del corpo. Per identificare, nel linguaggio medico si può guardare la fine della parola. Tutte le malattie che terminano in "itis" rispondono a processi infiammatori. Ad esempio: l'artrite, tendiniti, borsiti, flebiti e così via.

Oltre a prendere il farmaco giusto, è molto importante seguire una dieta anti-infiammatoria naturale contenente elementi come gli antiossidanti, omega 3 e di altre sostanze specifiche che hanno dimostrato le loro proprietà per combattere l'infiammazione.

Il seguente elenco del nostro sito vi mostriamo in buoni cibi settembre anitiinflamatorios si dovrebbe includere nella vostra dieta.

  • 1

    aglio

    Aglio, allicina suo contenuto, è un potente alimento antinfiammatorio. Pertanto, aglio è ampiamente utilizzato nel trattamento di prevenzione di varie infezioni. In particolare, essa risponde molto bene a che fare con infezioni della gola o petto come bronchite, rinite, asma, raffreddori e influenze. E 'anche utile per trattare le infezioni stomaco, come gastroenteristis urinaria e altro tipo.

  • 2

    cipolla rossa

    Cipolla Rossa è uno degli alimenti con più potente potere anti-infiammatorio noto. Contiene una varietà di antiossidanti, che aiutano a prevenire l'ossidazione degli acidi grassi e la rimozione di libero, radicali dannosi per l'organismo. Inoltre, tra le sue molte proprietà, aiutare nella perdita di peso, riduzione del colesterolo LDL e la disintossicazione del corpo.

  • 3

    verdure a foglia verde

    Hanno molte sostanze nutritive che possono prevenire e curare l'infiammazione. Tra cui: l'acido folico, beta-carotene, luteina, zeaxantina e magnesio. Inoltre, verdi verdure a foglia hanno un sacco di vitamina E, vitamina che protegge l'organismo da alcune molecole che propensan infiammazione. I migliori sono cavoli, broccoli, bietole e spinaci.

  • 4

    Evitare eccesso Solanaceae

    Essi sono un sottoinsieme del genere Solanum verdure. In generale sono molto sani, ma questi alimenti contengono glicoalcaloidi, che tendono a favorire l'infiammazione cellulare se consumato in eccesso. Tuttavia, se si soffre di una malattia infiammatoria come l'artrite reumatoide, provarli a parte il più possibile. Alcuni di loro sono pomodori, melanzane e patate.

  • 5

    Bluefish

    Bluefish è un grande anti-infiammatorio causa del suo alto contenuto di Omega-3. Il più consigliato sono tonno, salmone e sardine.

  • 6

    frutti di bosco

    Fragole, lamponi, mirtilli ... Le bacche hanno dimostrato di essere un potente anti-infiammatori per le sue proprietà antiossidanti, principalmente a causa antociani, un flavonoide che conferisce loro il caratteristico colore.

  • 7

    Ananas e limone

    Tra i frutti che hanno una maggiore azione antinfiammatoria sono ananas e limone. In primo luogo, si segnalano l'ananas, che contiene la bromelina. Questo è un enzima digestivo che migliora la digestione e l'infiammazione limitando nel corpo. Idealmente, ananas consumano a stomaco vuoto. Né possiamo non menzionare il limone, un altro frutto anti-infiammatori, ma contiene bioflavonoidi, che sono potenti antibiotico naturale, che aiuta anche ad alleviare l'infiammazione.

  • 8

    noci e olio d'oliva

    Noci e olio d'oliva hanno proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, quindi cercate di includere il più possibile nella vostra dieta. Alcuni di loro sono anche ricchi di acidi grassi insaturi. Prova il consumo mo mix e variano nel corso della settimana. Tra i dadi sono noci, mandorle, avocado, semi di lino, mandorle, nocciole, pistacchi, etc.

  • 9

    Erbe e spezie

    Oltre ad aumentare la densità del cibo che cuciniamo, molte erbe e spezie contengono vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a limitare i processi infiammatori del corpo. Guarnisce il pasto con il rosmarino, noce moscata, zenzero, curry e curcuma in particolare, che contiene un potente sostanza anti-infiammatoria chiamato curcumina, che è molto efficace nel trattamento di reumatismi e la fibromialgia.

Ci auguriamo che possa includere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana e si può vedere di persona i benefici che apportano al vostro corpo. Se volete conoscere i pilastri fondamentali di una dieta anti-infiammatoria, visitare il nostro articolo su di esso.

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