4 tipi di cibo per migliorare la memoria

15-05-2017 jizgiz Salute
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La memoria è uno dei nostri più importanti capacità mentali, anche se tutti sono oltre-esercitarlo deve nutrire e in questo senso, ancora una volta le nostre scelte alimentari possono fare la differenza. Qui vi diciamo quali tipi di alimenti sono raccomandati per migliorare la nostra memoria in modo naturale.

Frutta e verdura

L'alimentazione dovrebbe essere basata su frutta e verdura: alcuni ortaggi specifici come broccoli, cavoli e verdure a foglia verde sono generalmente nella posizione migliore per rafforzare la memoria. Si può mangiare crudi o cotti in zuppe e stufati, o insalate, ma il primo modo sarete approfittando delle loro sostanze nutritive e benefici ancora meglio.

Frutti di bosco e ciliegie

Bacche come more, fragole, lamponi e mirtilli e ciliegie, garantiscono un elevato livello di antociani e altri flavonoidi di grande aiuto per la memoria e il cervello in generale.

Oltre alla gustosa e rinfrescante, questi frutti sono versatili: si può mangiare da soli come dessert o uno spuntino con yogurt o in frullati o altre preparazioni dolci.

Gli alimenti ricchi di Omega 3

Omega 3 è uno dei nutrienti più vantaggioso per i processi cognitivi e di memoria, in modo da avere per fare una buona dose di questo acido grasso essenziale attraverso l'assunzione di pesce, crostacei e frutta secca.

frutta secca e noci

Nuts sono sani fonte di proteine, vitamine e minerali e, anche se spesso dimenticato, dovrebbe essere anche parte della nostra dieta. Mentre tutti sono raccomandati per la memoria, comprendono noci. Si possono mangiare come spuntino, con prima colazione, in insalata, con la pasta o come vi piace.

In modo da sapere, migliorare la vostra memoria da essere sicuri di inserire nel vostro piano di mangiare questi alimenti, la vostra salute generale pure grazie.

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