11 modi che il magnesio può guarire il corpo e la mente

Il magnesio è un minerale necessario per oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo. Magnesio molteplici benefici per la salute, tra cui la trasmissione degli impulsi nervosi, regolare la temperatura corporea, la disintossicazione, la produzione di energia e la formazione di ossa e denti sani.

Perché il magnesio è un bene per la nostra salute

specialisti della salute hanno sempre sottolineato l'importanza di includere adeguate quantità di vitamine e minerali nella nostra dieta quotidiana. Lo zinco, calcio e magnesio sono tre dei più importanti minerali essenziali per una buona salute. Il magnesio aiuta a assorbimento del calcio da parte dell'organismo, mentre lo zinco sostiene attivamente il sistema immunitario del corpo.

Donne di tutte le età traggono grande beneficio dal l'assunzione di questo minerale. Oltre a tenere a bada l'osteoporosi, i benefici per la salute di magnesio nelle donne includono alleviare i sintomi della menopausa e sindrome premestruale (PMS). Si riduce anche il rischio di parto pretermine.

I benefici per la salute di magnesio cruciale includono la sintesi proteica, il sollievo di broncospasmo (costrizione delle vie aeree) nei polmoni, e migliorare la funzione delle paratiroidi.

Aumenta la biodisponibilità di vitamina B6 e il colesterolo, migliora le prestazioni dei muscoli e previene l'osteoporosi, insonnia, costipazione, attacchi di cuore, ipertensione, costipazione, emicrania, calcoli renali e biliari.

fonti alimentari di magnesio

Buone fonti alimentari di magnesio includono frutta a guscio (soprattutto mandorle), cereali integrali, germe di grano, pesce e verdure a foglia verde. Come con la maggior parte dei nutrienti, necessità quotidiane di questo minerale non possono essere soddisfatte solo attraverso il cibo, sono consigliati anche integratori alimentari in modo di magnesio.

11 modi che il magnesio può guarire il corpo e la mente

1. dormire meglio

La melatonina (ormone regolare il sonno) è alterata quando magnesio è carente. D'altra parte, porta equilibrio e controlli ormoni dello stress. Lo stress e la tensione sono spesso motivi per cui le persone soffrono di insonnia in primo luogo.

2. rilassa il sistema nervoso

La serotonina, che rilassa il sistema nervoso e aumenta lo stato d'animo, dipende da magnesio.

3. muscoli grande e più forte

Esso consente al corpo di rendere più insulino-simile del fattore di crescita (IGF-1), che è un importante fattore di crescita e la forza muscolare. Inoltre, adenosina trifosfato (ATP) è l'accumulatore di energia della cellula, e viene creato con l'aiuto di questo minerale.

4. Maggiore flessibilità

Il magnesio rilassa i muscoli tesi. Senza di essa, i muscoli non rilassarsi correttamente e si verificano crampi. Quindi è importante per la flessibilità, dal momento che bassi risultati di questo minerale si accumula acido lattico, causando dolore e rigidità.

5. Integrità e resistenza ossea

Aiuta a fissare il calcio in modo corretto. E 'certamente uno degli elementi più importanti che, perché stimola un ormone chiamato calcitonina. E anche sopprime l'ormone paratiroideo che rompe l'osso.

6. denti remineralizza

La carenza di magnesio provoca un fosforo e calcio equilibrio malsano nella saliva, che danneggia i denti.

corpo 7. Alcalizza

Il magnesio aiuta restituire l'equilibrio del pH del corpo. Si riduce l'acido lattico, che è in parte responsabile per il dolore post-esercizio (insorgenza ritardata dolore muscolare).

8. Idrato

Il magnesio è un elettrolita essenziale necessario per una corretta idratazione.

9. Aiuta ad alleviare la stitichezza

Alcuni integratori naturali anche sono stati identificati come agenti potenti contro la stitichezza. Uno dei più popolari è il magnesio. Questo elemento naturale è ampiamente riconosciuto dai naturopati e medici per contribuire ad alleviare la costipazione.

Si tratta di un minerale che supporta la salute generale del vostro corpo. Esso svolge un ruolo chiave nella funzione muscolare, che può spiegare il motivo per cui può essere così utile per le persone che soffrono di stipsi. Dopo tutto, il tratto gastrointestinale è muscolo lungo per essere in buona salute per produrre movimenti intestinali coerenti.

Si può aiutare a rilassare i muscoli intestinali, permettendo movimenti intestinali passano senza problemi. E 'noto anche per attirare l'acqua. Se si soffre di stitichezza, portare l'acqua in più nel vostro sistema digestivo può aiutare a sciogliere e rilasciare feci.

10. Funzione dell'enzima

Gli enzimi sono molecole proteiche che stimolano ogni reazione chimica nel corpo. Il magnesio è necessario fare centinaia di questi enzimi lavorano e aiutare migliaia di persone.

11. diabete

Il magnesio migliora la secrezione di insulina, facilitando il metabolismo degli zuccheri. Senza di essa, il glucosio non può essere trasferito nelle cellule. Il glucosio e insulina si accumulano nel sangue, causando vari tipi di danni ai tessuti, tra cui gli occhi del nervo.

Si consiglia di vedere anche: la carenza di magnesio - sintomi e diagnosi

La ricerca e la scrittura del team Vita Lucid