10 modi per gestire osteoartrite Pain

dolore l'artrosi può essere gestito in modo efficace in modo che esso non alterare in maniera significativa le normali attività quotidiane? Può una persona che vive con dolore osteoartrite cronica ottenere i loro sintomi sotto controllo e vivono ancora una vita produttiva e felice? I seguenti suggerimenti offrono la migliore possibilità per il dolore l'artrosi gestire con successo:

1 - Riconoscere primi sintomi di osteoartrite

E 'importante riconoscere e prestare attenzione a eventuali nuovi sintomi si verificano.

In termini di dolori articolari, che di solito è il primo sintomo vissuta dai pazienti con osteoartrosi, consultare un medico se persiste più di due settimane.

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2 - consultare un medico You Trust

La vostra prima consultazione dovrebbe essere con il vostro medico di assistenza primaria, che farà una prima valutazione dei sintomi. La diagnosi è un processo, ed è meglio passare attraverso il processo con un medico il cui parere si valore, di cui vi fidate e rispetto, e che fa sentire a proprio agio.

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3 - essere compatibile con il piano di trattamento

Dopo aver consultato con il medico e i risultati dei test diagnostici tornato, il medico consiglia un ciclo di trattamento. Per avere le migliori possibilità di gestire il vostro dolore, è necessario essere compatibile con il piano di trattamento.

Prendere i farmaci secondo le istruzioni, e seguire tutti i consigli del medico. È inoltre possibile tenere un diario per aiutare a ricordare di rimanere in pista con il vostro regime di trattamento e per prendere appunti quando si sente peggio o meglio.

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4 - Esercizio per contribuire a ridurre il dolore

L'esercizio fisico è importante per i pazienti con osteoartrosi. ginnastica dolce aiuta a mantenere le articolazioni mobili e funziona correttamente. esercizio reparti regolari off atrofia muscolare e possono diminuire i dolori articolari. Camminare, tai chi, yoga, esercizio acqua, e andare in bicicletta può essere buone forme di esercizio per le persone con artrite. Se avete bisogno di una guida per quanto riguarda l'esercizio fisico, consultare un fisioterapista o qualificato personal trainer. Verificare prima con il vostro medico.

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5 - mangiare bene e mantenere peso ideale

Essere in sovrappeso, anche solo moderatamente, gli impatti in carico delle articolazioni e può aumentare il dolore di osteoartrite. Mentre si cammina, i fianchi, ginocchia e caviglie portano tre a cinque volte il peso totale del corpo. Per ogni libbra sei in sovrappeso, l'equivalente di tre a cinque sterline di pressione aggiunta viene aggiunto a ciascun ginocchio, come si cammina. Al contrario, una perdita di peso 10 chili fa sì che da 30 a 50 libbre di stress in più per essere sollevato dalle articolazioni.

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6 - Proteggere le articolazioni per contribuire a ridurre il dolore

protezione delle articolazioni può ridurre lo stress sulle articolazioni artritiche e diminuire il dolore. Ci sono diversi principi di protezione comune che, se seguite, aiutano a risparmiare energia e preservare la funzione articolare. Il consiglio è abbastanza semplice, ma è necessario essere consapevoli dei movimenti corretti e riconoscere segnali del corpo.

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7 - Prova di rilassamento e di distrazione per alleviare il dolore

Ognuno si occupa di dolore cronico in modo diverso. Ci sono risposte individuali a vivere e affrontare il dolore cronico - una condizione permanente che non sta andando via. E 'importante rendersi conto che, nonostante questo, il dolore cronico non deve consumare ogni momento della tua vita. Trovando tempo per il relax, invece, si sceglie di rilassare la mente e il corpo. Trovando il modo di farti distrarre dal dolore, è in sostanza sta gestendo il vostro dolore.

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8 - Il valore del sostegno è incommensurabile

E 'importante circondarsi di persone che capiscono le difficoltà di vivere con dolore cronico. famiglia di sostegno e gli amici possono fare molto semplicemente ascoltando quando avete bisogno di un orecchio, aiutando quando si ha bisogno di assistenza, di relax con voi, si distrae, e - soprattutto - la comprensione. la condivisione di un semplice scherzo o guardando un film insieme possono aiutare a diminuire il dolore.

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9 - Do not Forget di premiare te

La gestione del dolore osteoartrite richiederà alcune modifiche sacrificio e stile di vita. Se dovete prendere farmaci artrite, potrebbe essere necessario rinunciare alla birra occasionale vi sia piaciuto. Se si sta cercando di mantenere un peso ideale, potrebbe essere necessario saltare il corso di dessert del vostro pasto. Se è stata impostata obiettivi realistici per quanto riguarda l'esercizio fisico, si dovrebbe finalmente vedere risultati positivi. Altrettanto importante, non dimenticate di concedervi ogni tanto e fare qualcosa che amplificherà il vostro umore. Che si tratti di trascorrere una giornata alle terme, ottenendo un nuovo taglio di capelli, l'acquisto di un nuovo paio di scarpe comode, o tutti e tre - si decide.

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10 - Rivalutare il vostro progresso ed effettuare le regolazioni

Dopo aver seguito il piano di trattamento per un periodo di tempo, si dovrebbe rivalutare tutto quello che avete fatto per gestire il tuo dolore. Fare un elenco:

  • Ti seguono gli ordini del medico?
  • Sei stato conforme a circa l'assunzione di farmaci come diretto?
  • Ti esercita regolarmente?
  • Seguite le tecniche di protezione comuni?
  • Avete mantenuto il tuo peso ideale?
  • Hai trovato il tempo per rilassarsi?

Onestamente valutare quello che state facendo, che cosa si potrebbe fare meglio, che cosa ha funzionato e cosa non ha funzionato affatto in termini di gestione del vostro dolore. Per fissare un appuntamento con il proprio medico e discutere se non si sente la vostra gestione del dolore è soddisfacente. Potrebbe essere il momento di provare qualcosa di nuovo o adattare qualcosa che si sta facendo. Non smettere mai di cercare di migliorare la vostra situazione.

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