10 frutti da mangiare per perdere peso velocemente

il consumo di frutta è essenziale per qualsiasi dieta sana ed è anche altamente raccomandato nelle diete dimagranti. Quando l'apporto calorico di frutta consumati regolarmente si riduce. Per il suo alto contenuto di fibre e acqua frutti anche pulita, purificano ed eliminano le tossine dal corpo.

E 'importante sapere che la dieta corretta dovrebbe essere scelto il metabolismo secondo si dispone, la frutta in modo da sempre vuole che tu faccia uno studio personalizzato con un nutrizionista. Ma in generale, ha bisogno di moderare il consumo di frutta ad alto contenuto di zuccheri e calorie.

In generale, sono frutti molto positivi ad alto contenuto di vitamina C, grazie alla sua potere antiossidante e purificante, essenziali in qualsiasi dieta. I frutti possono essere vostro alleato nel soddisfare i vostri obiettivi, se la marcatura vostro addome, perdere 10 chili o semplicemente rimanere in buona salute. Poi vi presentiamo 10 frutti si dovrebbe mangiare per perdere peso velocemente.

  • 1

    agrume

    Gli agrumi come il limone, arancio, mandarino e pompelmo, sono altamente raccomandati in una dieta dimagrante, perché sono ricchi di vitamina C e gran parte del liquido, che li rende essere buon diuretico e sono grandi alleati bruciare il grasso in eccesso ingerito.

  • 2

    mela

    Apple è ricca di fibre e pectina. È un frutto che impedisce l'accumulo di grasso, ha un effetto saziante e modera l'appetito. Se si mangia la pelle, diventa anche un buon lassativo naturale che aiuta a prevenire il gonfiore. Una mela può dare circa 100 calorie, essendo un'ottima alternativa per metà mattina uno spuntino.

  • 3

    pera

    Pera è composto da acqua più del 80 percento ed è sostanzialmente priva di grassi. È molto ricca di fibre, potassio e ha un grande potere diuretico che rende una soluzione ideale per stare frutta. Contenuto di zucchero lo rende un buon frutto per fare colazione e iniziare la giornata con energia.

  • 4

    kiwi

    Il kiwi è molto basso in calorie e anche molto ricco di vitamina C e fibra. Combatte la stitichezza, che è utile anche in una dieta. E 'anche uno dei frutti che regola la tensione, quindi è altamente raccomandato per l'ipertensione.

  • 5

    Melone e anguria

    Melone ha un alto contenuto di acqua e minerali come potassio e magnesio. Esercitata sul corpo una pulizia e l'azione disintossicante. Essa ha anche il potere saziante quindi è molto buono da mangiare tra i pasti.

    Inoltre, più del 90 percento in peso di un cocomero è l'acqua. E 'molto saziante, diuretico e frutta ricca di vitamina C. Ogni 100 grammi di anguria sono consuiendo solo 7 grammi di zucchero e 32 calorie.

  • 6

    ananas

    L'ananas è uno dei frutti più consigliato se si vuole perdere peso, grazie alle sue proprietà digestive, antinfiammatorie e diuretiche. Si tratta di uno dei frutti con più fibre, e favorisce una buona digestione. Inoltre contiene una buona quantità di vitamina C.

  • 7

    prugna

    Prugne contenere molta acqua e fibre impedendo costipazione e hanno un effetto lassativo. Si consiglia di mangiarli tra i pasti e non avendo mangiato perché possono essere un po 'pesante. Se si vuole perdere un po 'del loro potente effetto lassativo, li si può mangiare senza la pelle.

  • 8

    papaia

    La papaya è un frutto che aiuta la digestione a causa del suo contenuto papaina. E 'anche diuretico e antiossidante. E non solo noi beneficiare della sua polpa: i suoi semi hanno anche grandi poteri dimagranti, e possono consumare terra mescolata con succhi di frutta.

  • 9

    frutti rossi

    Fragole, lamponi, mirtilli, fragole ... tutti questi frutti sono molto basso contenuto di calorie e anche aiutare a bruciare i grassi per il suo alto contenuto di fibre favorisce il transito intestinale. Sono molto facili da mangiare e servita con cibi diversi, come yogurt, formaggi, frullati, e anche le insalate. Po esempio, una tazza di fragole contiene solo 50 calorie e 6 grammi di zucchero, ma è in grado di fornire 3 grammi di fibre.

  • 10

    noccioline

    Noci possono essere una buona aggiunta alla vostra ciotola di frutta al giorno. secca Frutose, come date o uva passa, portare una buona quantità di minerali e vitamine, in grado di coprire eventuali deficit in loro dai frutti. completandole con la frutta, aiuterà a bruciare il grasso in eccesso, abbassare il colesterolo e ad eliminare le tossine, aiuta a perdere peso.

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