Ti pratica il ciclismo? Tenete a mente questi consigli

Andare in bicicletta è uno dei migliori sport aerobici si possono praticare per rafforzare il vostro cuore e polmoni per bruciare calorie, stare in forma, stare all'aria aperta ea contatto con la natura, tra cui diverse buone ragioni.

Ora, se siete appassionati di bicicletta o anche di più, se si fa "professionale" in modo da tenere a mente questi consigli per evitare il mal di schiena, spalla o in vita:

-Assicurarsi di utilizzare la bicicletta corretta in base alla superficie su cui si vuole camminare. Cioè, non è lo stesso se si cammina solo in bicicletta attraverso uno dei parchi nella tua città se si fa mountain bike. Una corretta styling moto contenere e trattenere fino meglio al vostro corpo.

-Anche controllare che è la dimensione giusta per il vostro corpo: per scoprire che cosa la nostra misura ci deve mettere sulla moto, le gambe su entrambi i lati del telaio e dei piedi sul pavimento. In questa posizione, la distanza tra il tubo telaio orizzontale e cavallo dovrebbe essere otto a dieci centimetri.

Prestare attenzione al sedile o sella e manubrio: essi devono anche essere regolato alla giusta altezza. Per quanto riguarda quest'ultimo, la vostra schiena vi dirà che è l'altezza ideale quando non mente perché è bene. Sì, mi ricordo che se si cammina in, il terreno di avvolgimento più alto è il manico più semplice sarà.

-di solito ma anche dipende dal tipo di bicicletta-, camminare postura dovrebbe essere tale che la schiena si inarca leggermente verso l'alto. Rimettere in forma di luce invertita arco si rafforzerà zona addominale e meglio assorbire eventuali impatti che si verificano sulla strada.

-Usa una velocità adeguata: la pedalata non sarà troppo costoso, quindi dovrete essere evitando troppo stress il vostro corpo e non forzare la schiena.

-Il spalle devono essere leggeri, rilassarli. Se sei contracturando teso e causando dolore al collo e parte superiore della schiena.