Ricette estive, consigli per mangiare e il fitness

Sport richiede sacrificio sufficiente quando colpisce il calore massimo anche la dieta. Sappiamo che quando il sole ci brucia di più è la fame e vogliamo mangiare solo le cose che non dovremmo, ma dobbiamo cercare di resistere e di utilizzare solo le ricette estive. Se ci sforziamo un po 'e provare cose nuove vi assicuriamo che saremo in grado di essere ben nutriti, senza dover ricorrere a cibi più tradizionali. Vedrai che seguendo le nostre ricette si riesce a fare il fitness senza dover soffrire ogni giorno per il vostro incontro con il cibo e non sapendo cosa mangiare in ogni momento.

ricette estive, alla ricerca di ingredienti

Riscaldiamo nella minestra, ci siamo svegliati con lui e siamo andati a letto con lui. E 'estate e sappiamo come stanno essendo in questi ultimi anni. Indipendentemente da dove viviamo attacchi di calore con durezza crescente. Ma ci rendiamo conto che, se si è avviato un programma di fitness voi continuare a farlo. E cosa c'è di meglio di un buon ricette estive. Gli ingredienti devono cercare di essere il più fresco possibile. Parliamo di insalata, quindi per tutto quello che i pezzi sono della giornata arriveremo molto meglio di quelli di un supermercato tradizionale. Vi consigliamo di dare un'occhiata al vostro mercato di quartiere, che non è così tanto che si visita e ogni volta che è in ritardo nel dimenticatoio. Di qui sicuri di trovare ingredienti molto freschi che stanno arrivando di lusso per le ricette.

insalata di pasta

La cosa buona di insalata di pasta è che si adatta bene con ciò che i nostri corpi hanno bisogno di una piastra per sostenerci sia prima che dopo l'esercizio. La ricetta in entrambi i casi è simile, ma è necessario che dopo fijaros insalata di formazione può assumere un contenuto moderato di grassi, mentre prima di esercizio è meglio minimizzato. L'obiettivo è quello di permettere al corpo di rendere la digestione più facile e quindi se ci verrà eseguito dopo aver mangiato l'ideale è quello di dare al corpo una maggiore quantità di carboidrati. Prendiamo ricetta di base per dopo l'esecuzione, dal momento che nel nostro caso, quando abbiamo scelto di godersi l'insalata.

Avremo bisogno dei seguenti ingredienti:

  • Pasta (130 g, preferibilmente di colore e con qualche formato alternativa al tradizionale amaretti)
  • tonno naturale (che non svolge alcuna additivi nell'olio e che non incorporano grassi, 2 lattine)
  • Olive (una piccola manciata, tra 6 e 8)
  • Petto di tacchino (50 grammi)
  • Olio (di oliva, 10 grammi)

Il processo di preparazione è molto semplice, quindi, anche quelli che non dominéis cucina si sarà in grado di trarre beneficio da esso. Come si mette la pasta da cuocere si può andare preparare gli ingredienti. Tonno deve essere strizzato bene a destra, fuori della lattina, perché anche se è naturale ha pozzo di petrolio. Poi abbiamo tagliato le olive o lasciare tutto a seconda di ciò che la vostra preferenza. Petto di tacchino tagliato a cubetti per rendere più confortevole posto che in insalata. Si prega di notare che si parla di salsiccia al seno, petto non c'è bisogno di cucinare in precedenza. Quest'ultimo Inoltre è possibile utilizzare, ma non così comodo e il sapore è un po 'diverso. Infine prepariamo il petrolio.

Non fare tutto nel contenitore da cui si mangia (la piastra, lunchbox, o qualsiasi altra cosa), perché preferiamo l'insalata è al di sotto. Quando si è pronti andiamo attraverso l'acqua e lasciate raffreddare. E 'bene che l'insalata non è caldo, ma bello e fresco, dal momento che la fine della giornata sappiamo che abbiamo bisogno di ritrovare la forza per l'immediatezza massima. Nel momento in cui la pasta è fresca e nel contenitore sarà poi andare mettendo gli altri ingredienti che abbiamo preparato. Noi mescolare e hanno un ottimo pasto estivo. Se volete dare un tocco speciale al sapore si consiglia di mettere un po 'di origano, perché si adatta sempre bene con la pasta.

Salmon Burger

E basta mettere la parola "hamburger" in questa intestazione sicura che ti ha fatto l'acquolina in bocca. Abbiamo capito, è abbastanza comprensibile, perché è un termine che suscita sempre interesse. Ci concentriamo sulla estiva del hamburger si inserisce in un programma di fitness sano. Ed è l'hamburger di salmone, che ha un sapore molto diverso da quello classico, ma non per questo è meno gustosa. Con esso si può godere di una ricetta per l'estate e altamente raccomandato che sorprendéis sicuro più di un amico o un parente, se vengono a farvi visita a casa.

Questi sono gli ingredienti necessari:

  • Salmon (bistecca)
  • broccoli
  • Egg (solo il bianco di un uovo)
  • Dill (anche se è possibile cambiare e provare idee folli con altre spezie)
  • sale

Abbiamo iniziato a lavorare con i broccoli, che diventerà un elemento chiave del burger. Dobbiamo far bollire con l'intenzione che il suo classico di spessore è più presente e che il cibo è più morbido. Ne avremo bisogno perché poi dobbiamo mescolare con il salmone. Ma non anticipare gli eventi. Prima che dovremo tagliare il filetto di salmone. L'hamburger parte dalla base, quindi l'obiettivo è quello di avere come salmone tagliato come se fosse terra delle carni vendute in qualsiasi carneficina. Quando abbiamo già tagliato il salmone, ora ci mescoleremo con broccoli.

Con l'intenzione di ottenere il risultato che vogliamo uniforme introdurrà anche gli altri ingredienti. Ye fijaréis l'uovo (chiaro), funge da collante che sta estendendo tra gli ingredienti in maniera molto efficiente, consentendo ora plasmare la necessità di pasta per creare l'hamburger. Dobbiamo essere materiale fuori per diverse hamburger. Lei sa meglio di spessore, in modo poi cuocere non è così problematico. In modo da avere una delle migliori ricette estive che si possa immaginare.