Lino un"alternativa naturale per la perdita di peso

Semi di lino, che sono leggermente più grande di semi di sesamo e possono variare di colore dal giallo al marrone, e per le sue proprietà dimagranti naturali vengono incorporati in piani di dieta a causa del suo alto contenuto di sostanze nutritive che fanno a semi di lino in un'alternativa naturale per la perdita di peso.

Mentre semi di lino non può aiutare le persone a perdere peso da soli, essi hanno una serie di qualità che li un'alternativa naturale per la perdita di peso rende, da aggiungere a una dieta equilibrata per contribuire a promuovere la perdita di peso.

Come funziona la dieta semi di lino

Una perdita di peso sano. Anche se ci sono molte diete di moda diversi che promuovono la rapida perdita di peso, l'unico modo per perdere peso in modo coerente e in buona salute è quello di mangiare una dieta equilibrata e bruciare più calorie che si consumano in un dato giorno. Ciò significa che i piani per la perdita di peso efficace dovrebbe includere l'esercizio fisico e una dieta a basso contenuto di calorie. Semi di lino può aiutare con l'ultima parte di questo processo perché sono a basso contenuto di calorie t da lì essere un'alternativa naturale per la perdita di peso.

dieta semi di lino e fibre

Uno dei benefici del consumo di semi di lino, come parte di una dieta per perdere peso è che sono ricchi di fibre. Un cucchiaio di semi di lino intero contiene tre grammi di fibra solubile; la stessa quantità di semi di lino ha due grammi di fibra, l'American Dietetic Association, spiega che gli alimenti ad alto contenuto di fibra aiuto promuovono una sensazione di sazietà, il che rende più facile da mangiare di meno. Di semi di lino causa sazietà e dare una sensazione di stomaco pieno, che diminuisce ulteriormente la fame.

Grassi sani in semi di lino

Semi di lino contengono anche omega 3, acidi grassi, il corpo può assorbire solo questi acidi grassi da semi di lino, dicono le note della American Dietetic Association. I grassi sani sono un importante nutriente per il corpo, e può anche generare un senso di sazietà. acidi grassi omega 3 può aiutare a ridurre la fame e aumentare il colesterolo HDL, conosciuto anche come colesterolo buono, in modo che il consumo di semi delinaza può ridurre il rischio di malattie cardiache.

L'incorporazione di semi di lino nella dieta per perdere peso

Semi di lino può essere aggiunto alla vostra intera dieta e inserirlo insieme ad altri alimenti senza questi perdono il loro sapore. Possono anche essere macinato in farina, che può rendere più facile per sostanze nutritive di essere assorbiti dal corpo. L'aggiunta di piccole quantità di semi di lino macinati ogni pasto può aiutare a sentirsi più di riempimento e può aggiungere i benefici nutrizionali di questo alimento per approfittare di tutti i suoi benefici per la perdita di peso.

considerazioni

Come nel caso di tutti gli alimenti, i benefici della dieta semi di lino richiedono moderazione. Il consumo di grandi quantità di semi di lino possono aggiungere calorie alla vostra dieta senza aggiungere molto in termini di vitamine o minerali. Semi di lino possono rendere più facile mangiare meno cibo, ma non è una soluzione magica; è comunque importante contare le calorie e l'esercizio fisico, se si vuole perdere peso in modo efficace.