Le mance non evaporarnos durante l"estate

Si tratta di un principio fondamentale, il calore fa evaporare l'acqua e, perché il nostro corpo è composto in gran parte di acqua, si potrebbe dire che in estate ci evaporare più facilmente.

L'inconveniente viene generato quando la quantità di liquido non ritorna al corpo. Pertanto, abbiamo bisogno di reidratare mantenere il nostro corpo forte e sano durante l'estate.

Vi diciamo che ci sono modi per mantenere il corpo idratato, bere al di là dell'acqua.

Che cosa succede a noi quando diventiamo disidratati?

Disidratazione del corpo può manifestarsi nel sistema cardiovascolare dalla comparsa di -trastorno corsa del circolo cerebrale, trombosi venosa ostruzione delle vene delle gambe e edemi piedino -hinchazón-.

Inoltre produce effetti sul sistema nervoso centrale. I suoi sintomi sono stanchezza, affaticamento, difficoltà di concentrazione e, nei livelli più gravi, alterato livello di coscienza.

Come possiamo evitare di diventare disidratati?

Per evitare questi ed altri problemi causati da disidratazione, dobbiamo dare il nostro corpo una quantità maggiore di acqua e sali minerali, impedendo in tal modo si perde più fluido di quanto si consuma.

È necessario essere consapevoli che un adulto normale durante la stagione invernale, si dovrebbe bere 1.5 a 2 litri di liquidi al giorno. Al contrario, durante l'estate, l'assunzione di liquidi richiede circa 2,5-3 litri al giorno. È possibile consultare il vostro medico circa le quantità raccomandate per voi

Il liquido si beve, deve incorporare sali minerali perché conservano il liquido all'interno del corpo, attraverso un effetto osmotico della differenza di pressione. Se si prende l'acqua senza sali minerali non essere mantenuto nel corpo e rapidamente rimosso dai reni e attraverso la sudorazione. Così, si aumenta la probabilità di disidratazione, soprattutto se si fa un sacco di attività nel corso della giornata.

L'assunzione di liquidi deve essere accompagnata da cibi come il gazpacho andaluso, succhi di frutta, insalate e altri alimenti che forniscono l'acqua per il corpo, di solito le verdure.

Questi sono alcuni dei modi più semplici si arriva a mantenere la vostra salute in condizioni ottimali, la disidratazione lontano dalle tue attività quotidiane e, meglio di tutti, godendo l'estate.