La rabbia, un"emozione che seduce il nostro monologo interiore

La rabbia è un'emozione che seduce il nostro monologo interiore, che ci rapisce nel pensiero, parola e azione. Un arma di difesa, uso improprio, può rivoltarsi contro di noi e fare un danno reale se lasciamo crescere.

Non ci piace, ma siamo stati in grado, tuttavia, di verificare molte volte non possiamo farne a meno. Questo è, senza dubbio, perché questo è uno strumento naturale nella nostra evoluzione per affrontare le ingiustizie che percepiamo.

Il fatto che un bambino rivendica con forza e insistenza sul fatto che suo fratello ha tolto un giocattolo è, essenzialmente, un modo per affermare i propri interessi e per evitare che la loro integrità minata. Il problema con questa emozione venire se il bambino non lascia la sua protesta e non in grado di gestire una svolta.

Quindi, se siamo stati ancorati che "abbiamo preso il giocattolo" rapidamente il nostro sistema fisiologico e cognitivo sarà intrappolato in una spirale di sentimenti negativi e pensieri che non consentono di anticipo.

L'idea alla base della vulnerabilità rabbia

Non ci piace mostrare la rabbia in pubblico, perché ci rendiamo conto che implica una condanna della nostra qualità personali ed emotive. Abbiamo paura di esprimerlo, così si tende a mostrare solo in casa nostra, accompagnato da quelli che noi e che sanno, quindi, prevedere che non ci giudicherà per questo.

Questa sensazione trattati ingiustamente, è malvisto dalla società. Tuttavia, come abbiamo notato qui molte volte, manifesti ci dà informazioni su ciò che ci dà fastidio, dandoci la possibilità di esaminare e cercare l'equilibrio.

C'è una ragione principale per cui punire l'espressione di rabbia, questo è che confondiamo la rabbia o l'espressione eccessiva e incontrollata di nostro disagio. Così abbiamo equiparare il fatto esplodere e ottenere gridare cipiglio quando qualcosa di scomodo.

Ma possiamo davvero dire che la rabbia non è equivalente alla rabbia, ma quest'ultimo risponde alla cattiva gestione di ciò che ci fa arrabbiare e ci ossessiona. Facciamo una spiaggia di un granello di sabbia per non scuotere questo momento. Questo è quando il pasticcio è armato.

Perché? Perché diventiamo incidenti isolati nella costante attenzione della nostra attenzione, impedendo da noi stessi annullare un emozionato palla rotola neve e rotoli diventano sempre più diventando sempre più grandi.

Comprensione ed espressione, i primi passi di raffreddamento

Quando diventiamo consapevoli dei nostri sentimenti e delle emozioni prendiamo un altro passo per gestire e trasformarli in utile e non dannoso. Dire passi sul freno quando esprimiamo, come abbiamo comunicato gran parte della carica emotiva che promuove l'arrivo di stati d'animo negativi e potenzialmente pericolose per il nostro equilibrio.

Torna l'esempio del bambino di rabbia per aver rubato il giocattolo ci aiuta a valutare il modo normale e adattiva promuovere l'uguaglianza attraverso la protesta e la richiesta che ha violato la libertà viene ripristinato.

Ma, come abbiamo detto, una volta che la rabbia nasce dalla minaccia fisica o psicologica, è importante che operativicemos quei sentimenti e le emozioni che nascono in noi. In caso contrario, ci sarà dominato da pensieri e le azioni solo incoraggiare disordini, senza preoccuparsi di risolverlo.

La nostra anatomia del cervello emotivo arrabbiato

Quando noi percepiamo con i nostri sensi che ci sia stata un'ingiustizia o risentimento per quanto riguarda la nostra persona o qualcosa che è di interesse personale, il nostro sistema limbico riceve una scintilla che imposta il macchinario.

In altre parole, il nostro nervoso e, con il sistema è attivato, il nostro corpo e la mente "luce" per dare modo di agire. Nel frattempo, la neocorteccia è responsabile per il calcolo e cedere il passo a più o meno adeguato alla reazione situazione.

Così, il download limbico comporta il rilascio di catecolamine, che ci aiuta a reagire con decisione e in fretta. In questo momento e se l'attivazione è alto, siamo in grado a quanto pare il fuoco. Le nostre guance possono essere riscaldati, le nostre nocche sbiancare e la nostra mente va a mille chilometri all'ora.

Inoltre, l'attivazione del ramo adrenocorticale promuove attivazione prolungata che ci predispone ad agire più a lungo. Questa ipersensibilità riesce a dominare la nostra mente, che tende ad alimentare sul menu a spirale i pensieri negativi.

Quindi, qualsiasi piccolo tocco ci farà saltare, costruire la rabbia e la rabbia dopo incapacitándonos cognitivamente sempre più, non riescono a ragionare correttamente, che ci porterà a sottovalutare i pensieri che potrebbero frenare l'arrampicata.

La distanza emotiva necessaria per raffreddare la rabbia

Come si vede la chiave per gestire la rabbia correttamente, è per placare l'eccitazione. Ciò si ottiene in due modi:

  • Prendendo distanza fisica ed emotiva dalla situazione per impedire l'adrenalina ci dominano e alimentato attraverso l'irritabilità prevalente.
  • Frenare il nostro monologo interiore. Vale a dire distrarre e non per convalidare i pensieri che dominano le nostre menti.

Questo è ciò che ci fa dire che la rabbia è un'emozione che seduce il nostro dialogo interno, la promozione "più convincente" che ciò che ha infastidito noi è la radice di tutti gli argomenti del male.

ostile ostile pensiero solo pensato dopo aver costruito la catena fino a che non possono engrosarlo rabbia e di trasformarlo in rabbia. Così con noi in discussione alcuni di questi collegamenti che assumono la forma di ragionamento categorica, ci sarà placare scena mentale che promuove il disagio eccessivo.

Così, poco a poco, il fuoco può essere scomparire quando smettiamo di aggiunta di combustibile che alimenta, che ci aiuta a contemplare la situazione lontano dalle catene che una volta ci hanno dominato. Questo è il primo passo per il benessere emotivo.

Lettura di interesse:

Goleman, D .. Intelligenza Emotiva. Kairos editoriale. Barcellona.