La dieta di eliminazione che potrebbe cambiare la vostra vita

Non si può dire facilmente, ma i cibi che stai mangiando ogni giorno può essere in deterioramento lentamente la vostra salute e accorciando la tua vita. Ma come faccio a sapere? Una dieta di eliminazione cibo potrebbe essere la soluzione.

Per molte persone, gli alimenti con ingredienti tossici sono difficili da individuare, soprattutto per coloro che hanno già ripulito le loro diete e si sentono come stanno mangiando sintomi sani, ma anche ancora manifesti di non fare le cose perfettamente ragione.

Mangiare "sano" non è sinonimo di essere in buona salute, spesso i prodotti alimentari etichettati come sani, come frutta e verdura, non sono esattamente ciò che il nostro corpo, le condizioni specifiche alterate, ha bisogno.

Le allergie, prurito e gonfiore in generale stanno causando malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide, il lupus e altre malattie autoimmuni con spettro come la fibromialgia, sono alcuni dei sintomi e indicano che al di là di una sana alimentazione, si dovrebbe iniziare una dieta di eliminazione.

Il test può essere illuminante, ma il "gold standard", che è l'ultima parola per vedere se il cibo sta causando l'infiammazione, che è quello di tagliare gli alimenti che possono essere i possibili colpevoli per circa un mese, e vedere come ti senti quando reintroduce dalla reintroduzione, se sono davvero alimenti che fanno male, la vostra reazione sarà più forte e che vi dirà è necessario eliminare completamente.

La dieta di eliminazione che potrebbe cambiare la vostra vita

ognuno è consigliato di fare una dieta di eliminazione cibo almeno una volta. Non c'è bisogno di essere troppo malato per dovere di farlo.

Si tratta di un piano di 7-passo per rendere la propria dieta di eliminazione. Sarete sorpresi che cosa si può imparare da questo.

1. Fare il punto. E 'difficile sapere dove stai andando se non sai dove ti trovi.

Avete problemi di pelle, problemi digestivi come il gas, gonfiore o stitichezza intermittente? Soffre di allergie? Come è il tuo livello di energia? E il tuo stato d'animo? Lei soffre di nebbia del cervello? Questi sono solo alcuni dei potenziali sintomi di intolleranze alimentari.

Pertanto, prima di iniziare una dieta di eliminazione inizia sulla testa e andare verso i piedi, e fare una lista di tutto ciò che si nota nel vostro corpo, sia se si tratta di un sintomo sottile o di lunga durata. In questo modo si prepara a notare cambiamenti significativi quando si verificano.

2. Elimina alimentari soliti sospetti per 23 giorni

La dieta di base eliminazione è semplice come questo:

Il glutine, latticini, uova, soia, fast food o alcool per 23 giorni.

Perché 23 giorni?

Gli anticorpi, che sono proteine ​​che forma il sistema immunitario quando reagisce al cibo, hanno circa 21 a 23 giorni a cedere, quindi se non lasciare le cose a cui siete sensibili almeno durante questo periodo, non ottenere l'effetto per eliminarli completamente.

Perché eliminare l'alcol?

Eliminando alcol è parzialmente fattore disintossicazione. Ma l'alcol ha anche un sacco di zucchero che aiuta le cose come i batteri nocivi nell'intestino a prosperare. Così, quando si rimuove l'alcol, si può sentire meglio in un paio di settimane, non solo per l'assenza di un disgregatore di sonno e depressione nella vostra vita, ma perché hai davvero cambiato la flora nell'intestino è fondamentale per mantenere sano.

3. Quali demoni come allora!

Se questa è la vostra reazione, niente panico. Si può fare. La dieta richiede un po 'di shopping e prendere un paio di minuti al giorno per preparare il cibo.

Siamo tutti abituati al fast food, facile da preparare. Il problema è di solito cibo che possono essere preparati e consumati in questo modo ci si ammala nel corso del tempo.

Formare nuove abitudini vogliono 21 giorni, ed è per questo che stiamo facendo una dieta di eliminazione per 23 giorni. Vogliamo che queste nuove abitudini.

4. Ma sul serio .... Cosa devo mangiare?

  • 30% di proteine ​​"pulito", cioè organici, ormoni partire da animali nutriti con erba, carne magra, pollo, pesce e frutti di mare selvaggio.
  • 70% di verdure, legumi (fagioli e lenticchie pensare), noci, semi, alghe, e cereali senza glutine come quinoa o avena, e sono anche biologici e preferibilmente crudo. E 'così semplice.

5. Cosa mangiare e cosa evitare in una dieta di eliminazione

Cosa mangiare

  • Pesce mangia biologico e selvaggio
  • Mangiare molta fibra, cibi integrali freschi e prodotti alimentari non trasformati; essenziale per cucinare da soli.
  • Mangiare un sacco di grassi sani trovati in olio d'oliva, olio di cocco, olio di girasole, olio di lino, olio di noci e avocado.

Per evitare di mangiare

  • Qualsiasi alimenti trattati (confezionati, inscatolato, etc.)
  • Non cercare di superare in astuzia i tuoi tentativi mescolando il bene con il male, cioè, per esempio, non usano un pane senza glutine e biologici a spalmare una quantità di carboidrati raffinati fino a farlo sembrare meno male. O non preparare frullati di frutta con latte di mucca, che per primo non è una buona combinazione e in secondo luogo, a quanto pare è una cosa buona da bere, ma non lo è perché il latte non sono i benvenuti durante una dieta di eliminazione.
  • Cura con gli alimenti che contengono il glutine in origine, di solito soffrono di contaminazione incrociata con altri alimenti insieme esse contengono questa proteina e che di solito si contaminano. Si deve andare per i prodotti che sono privi di glutine e sono certificati.

6. Come si può reintrodurre gli alimenti nel modo giusto

Questo è anche molto più semplice di quanto si immagina.

Giorno 24, scegliere una cosa è stato eliminato, come ad esempio glutine o latticini, o uova, ma non più di una, e mangiarlo.

Vedere come ti senti nelle prossime 48 ore. Se si dispone di alcuna reazione dopo due giorni, mangiare lo stesso cibo di nuovo, e per la seconda volta, notate come ti senti. Da lì, a voi per determinare se si dovrebbe reintrodurre che il cibo nella vostra dieta su base regolare.

Una volta che hai reintrodotto un primo pasto, scegliere un altro e seguire la stessa procedura.

7. Tutto questo funziona meglio quando si presta attenzione a se stessi

Attraverso processo di dieta e la reintroduzione, notate come ti senti. Forse vedrete i cambiamenti non vi aspettavate. Forse la qualità del sonno o il vostro livello di energia migliorati. Forse l'arrossamento della pelle è andato, o la vostra pancia è più piatta, non producono catarro o sentire prurito nel corpo. Forse anche (perché alcuni manifesto) non hanno l'ansia o attacchi di panico.

Nessun esame del sangue può dire ciò che la vita senza un particolare alimento. Quando si vede di persona, si potrebbe sneak intorno salvare una vita di infiammazione, i sintomi fastidiosi, e in alcuni casi di malattie anche mortali.

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