Donna: Consigli per preparare il corpo per la gravidanza (I)

Se sei una donna e siete seriamente in considerazione avere un bambino ci sono alcuni suggerimenti che, secondo il sito FitSugar, si può considerare che vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo, e più rilassato e una salute migliore.

* In primo luogo, riconsiderare la vostra dieta. Per ottimizzare la fertilità, si consiglia di consumare alimenti ricchi di carbonio "slow" come cereali integrali, oltre a un sacco di verdure.

Al contrario, si consiglia di ridurre l'assunzione di carboidrati e alimenti trasformati alto contenuto di lipidi, in particolare i grassi saturi e trans. I grassi insaturi sono effettivamente necessari, in prospettiva, ricordate: l'olio d'oliva e noci hanno questo e altri nutrienti, tra cui antiossidanti.

Ricorda anche di includere altre fonti di proteine, oltre a direttamente dagli animali.

* Controlla il tuo peso. Se avete intenzione di essere una mamma si consiglia di raggiungere il tuo peso normale prima di rimanere incinta. Avere un peso sano non solo vi aiuterà ad avere un ciclo mestruale più regolare, che vi aiuterà a concepire, ma anche poi condurre una gravidanza migliore e dopo il parto.

Se siete qualcuno che lottano per mantenere il loro peso normale, forse sarebbe l'ideale per prendere sul serio un programma di dieta e l'attività di sbarazzarsi di quei tempi chili di troppo. È possibile consultare un nutrizionista, e anche con un preparatore atletico per aiutarvi nel compito.

* Continuare a muoversi. In relazione al punto di cui sopra, la pratica di attività quotidiana è un elemento essenziale anche in queste occasioni: come prova, almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno può aiutare a ridurre il rischio di infertilità. Suma attività cardio, e un po 'l'allenamento della forza e flessibilità.

In ogni caso, non esagerare neanche, ricordate che una bassa percentuale di grasso corporeo (sotto il 17 per cento) può influenzare l'ovulazione.