Dieta per aumentare di peso

Come molta sorpresa, ci sono donne e uomini con corpi snelli, lungi dall'essere l'invidia di tutti, si sentono complessa perché non funziona la dieta ad aumentare di peso. E anche se non possiamo credere come qualcuno con un corpo che molti desiderio non sono felici, ci sono persone che non sono confortevoli, con poche curve o piccolo muscolo. E quello che sembra essere un po 'di dare via i chili che desiderano avere loro, ma non si può semplicemente non sapere alcuni trucchi quando si mangia ad aumentare di peso.

Aumento di peso non è sinonimo di rimpinzarsi ad ogni pasto e più di farlo con cibi non sani. In realtà, se si desidera e si fa in questo modo tutti quelli che sono la causa del lungo periodo, è peggiorare la vostra salute. Quindi, stare lontano da questa idea e introduce grasso alimentare nella vostra dieta. Se si desidera ottenere modo in modo sano e naturale di grasso, dice queste raccomandazioni molto utili. Inserire l'uovo nella vostra dieta, cucina con abbondante olio e bere il latte intero.

dieta di esempio per aumentare di peso

Si noti che, da qui, vi daremo un esempio di dieta per un giorno in modo da poter avere un'idea approssimativa. Se avete intenzione di aumentare di peso, non esitate a chiedere l'aiuto di un nutrizionista, e colui che vi aiuterà e consigliare il modo quei chili lo desiderano.

prima colazione

  • succo
  • 1 pezzo di frutta
  • 50 g. cereale
  • 30 ml. latte intero

metà mattina

  • 2 yogurt
  • 2 fette di pane con burro e marmellata o mele cotogne

cibo

  • Pasta al pomodoro e origano
  • 80 g. pollo in salsa
  • Formaggio flan

picnic

  • 2 yogurt
  • 6 biscotti

cena

  • Pomodoro e insalata di cetrioli
  • Tortilla di gustare accompagnato da due fette di pane
  • 1 pezzo di frutta

Ingrassare essere vegan, missione impossibile?

Se io sono vegano mangio, mai più, i miei principi di ingrassare? Niente affatto! Pur avendo una dieta vegana è molto sano per perdere peso in modo sano ed equilibrato, è anche possibile ottenere il grasso in una dieta vegana. Dimenticate tutte quelle celebrità di Hollywood che hanno preso chili di troppo che adottano questo stile alimentare. Che ci crediate o no, molti frutti, verdure e legumi hanno più calorie e grassi di quanto si pensi, è solo una questione di sapere loro identificazione e li mangiano in modo che possano aiutare l'aumento di peso.

Esempi sono verdure come fagioli o ceci, che caratterizzati da elevati livelli di carboidrati. Così si può mischiare l'idea di mangiare durante la settimana tre o quattro volte qualsiasi di questi alimenti. Non c'è bisogno di fare uno spezzatino o una ciotola di cucchiaio. Ci sono così tante cotture e presentazioni, come avete immaginazione. Non hai mai assaggiato i fagioli fritti con un po 'di sale e pepe nero? O un'insalata di ceci con le olive? Come si può vedere, si tratta di una questione di immaginazione, la miscelazione e l'anima hanno grande chef a sperimentare con consistenze e sapori.

prima colazione

  • succo
  • 1 pezzo di frutta
  • 50 g. avena
  • 30 ml. latte di cocco

metà mattina

  • 2 pezzi di frutta

cibo

  • ceci Insalata
  • verdura burger patate, carote e zucchine
  • Formaggio flan

picnic

  • 2 pezzi di frutta
  • Manciata di noci

cena

  • gazpacho
  • Piselli con cipolle e peperoni
  • 1 pezzo di frutta

ingrasso di frutta

Si consiglia sempre una dieta ricca di frutta e verdura, infatti associamo sempre con la salute e la vitalità. Ma, lo sapevate che ci sono frutti che ingrassano di più di quanto pensassimo? Puntare questa lista perché sarà sicuramente contribuire a raccogliere grammi.

avocado

E 'incredibile pensare che qualcosa di così piccolo ha tanto grasso come si sta bevendo l'olio d'oliva direttamente dalla bottiglia. In effetti, uno dei primi alimenti che andare in pensione se si vuole perdere peso è di avocado. Quindi, se la vostra intenzione è quella di guadagnare quei chili in più in modo controllato, introduce questo frutto ricco sia schiacciata sulla cima di una fetta di pane e condita con sale o taquitos e insalata. In ogni caso, il suo consumo è molto fresco e piacevole al palato.

noce di cocco

Un altro frutto che sembra incredibile di essere il più ingrassare proprio quando è molto su prodotti di perdita di peso. La loro carne è ad alto contenuto di fruttosio, che è sinonimo di essere sano prendendo alte dosi di zucchero naturale. Tu vieni a portata di mano su una dieta per aumentare di peso.

ananas

Questa è una grande sorpresa, giusto? Sempre associata alla dieta dell'ananas per il suo potere diuretico. Ma la verità è che, come con noce di cocco, ananas ha alte dosi di fruttosio. Ecco perché gli esperti raccomandano di non prendere più di una fetta di ananas al giorno, se si cerca di mantenere il peso ... che in questo caso può arrivare fino a due e godere di questo frutto ricco senza rimorsi.