Come si può trattare l"ansia naturalmente?

L'ansia non è il tipo di condizione che può essere curata semplicemente quando una persona desidera. Si richiede qualche trattamento che rompe gli effetti di ansia nell'individuo e quindi questo può vivere una vita piena e felice.

Alcuni ricorso a farmaci che sono emessi con la ricetta medica, tuttavia rimedi per la salute mentale hanno significativi effetti collaterali e rischi di dipendenza. È per questo che molte persone ora vogliono un modo per trattare l'ansia naturalmente. Fortunatamente, ci sono diverse opzioni per alleviare l'ansia che non comporta alcuna medicina chimica.

Che cosa si intende per naturale?

Naturale, si riferisce semplicemente a "No medicina chimica", e questo apre le porte di molte opzioni di trattamento naturale che possono essere scelti per ridurre e prevenire l'ansia.

E 'importante che si conosce il tipo di ansia che si ha la miglior modo possibile. Questo può ottenere andando a uno specialista o di prendere un test di ansia, e quindi si può avere una prospettiva di ciò che si sta verificando a percepire meglio come trattarla.

Medicina, resti di medicina

È necessario capire che il modo più "naturale" si può contare su qualcuno per trattare l'ansia, è semplicemente astenersi da qualsiasi farmaco a tutti. Molte persone si rivolgono agli integratori a base di erbe, perché questi prodotti non sono fatti di artificiale, ma la medicina è ancora la medicina, che si basa su erbe.

E 'il motivo per cui, il modo ideale per trattare l'ansia naturalmente è con una sorta di esercizio o la terapia che non comporta in alcun modo trattamenti a base di erbe medicinali.

Tenetelo a mente quando si considera alternative ai farmaci che vengono emessi con la ricetta medica per l'ansia. Mentre una pianta o di un minerale in grado di migliorare la vostra ansia, ancora interessano il corpo, e non sono veramente naturali come l'apprendimento di nuovi meccanismi di coping e il modo di gestire lo stress.

Alcune terapie per trattare l'ansia naturalmente

Per coloro che vogliono provare alcun trattamento diverso erbe medicinali o chimici, allora lasciamo che i trattamenti alcune opzioni più comuni ed efficaci per l'ansia:

  • terapia psicodinamica,
  • Pratica yoga, meditazione, respirazione profonda e altri esercizi di rilassamento,
  • terapia olistica
  • La terapia della Gestalt,
  • La terapia cognitivo-comportamentale,

Quest'ultimo, noto anche come CBT, è il tipo di terapia con più ricerca, e il più raccomandato per l'ansia e la depressione. Ma ci sono altre terapie alternative che hanno anche avuto molti benefici, come ad esempio:

  • ipnoterapia,
  • terapia del suono
  • Biofeedback,

Possiamo anche trovare alcune terapie insolite, come terapia della risata che può aiutare con la vostra ansia. Questi tipi di terapie hanno meno supporto in termini di ricerca scientifica, ma molti dicono che la capacità di ridurre gli effetti di ansia e altri problemi di salute mentale.

Ricordate sempre, non si dovrebbe consumare qualsiasi integratore o farmaco senza completandolo con qualche tipo di trattamento a lungo termine per trattare l'ansia naturalmente, come terapie. Tutti i farmaci garantiscono solo un sollievo temporaneo, ma indiscutibilmente è ciò che si dovrebbe essere impegnati a qualche tipo di trattamento che vi aiuterà a combattere l'ansia per il futuro, e non solo per un paio di giorni.

I trattamenti a base di erbe per l'ansia

Quando si parla di trattamenti naturali per l'ansia, riguardano la medicina a base di erbe. La buona notizia è che oggi ci sono diversi tipi di farmaci a base di erbe per l'ansia.

Tuttavia, è importante prima di ricorrere a tali metodi consultare il proprio medico, perché alcuni di essi possono interferire con altri farmaci che sta assumendo in. Tenete a mente, non si dovrebbe mai prendere medicine a base di erbe con l'alcol.

I tipi più comuni di erbe medicinali per l'ansia sono:

kava

Kava è il re di trattamenti naturali per l'ansia, ed è l'unico studi scientifici comparativi erbe con alcuni dei trattamenti di prescrizione di ansia con esito favorevole.

Kava ha un ingrediente attivo conosciuto come kava lattoni, creduto per migliorare i livelli di acido γ-aminobutirrico o GABA, e previene epinefrina, lasciando neurotrasmettitori serotonina e altre importanti intatta.

Questa erba è così potente che gli esperti sconsigliano altri integratori o farmaci basati su di esso per l'ansia, dal momento che gli effetti possono diventare troppo forte e provocare sonnolenza e altri effetti collaterali. Kava interagisce fortemente con l'alcol, può danneggiare il fegato.

Ci sono tè e gocce di kava, ma non sono abbastanza potenti per fornire i benefici che stai cercando. L'opzione migliore è grasso, il che significa che deve essere consumato in alimenti, e le dosi variano da 150 a 300 kavalattoni al giorno.

Un altro vantaggio di questa erba è che non ha effetti collaterali se assunto sotto la supervisione di uno specialista, e non ha alcun rischio di dipendenza. E 'il modo migliore per combattere l'ansia senza le implicazioni a lungo termine che producono benzodiazepine e altri trattamenti di ansia prescrizione.

radice di valeriana

Questo risultato è diverso da kava, dal momento che non ha alcun effetto contro l'ansia necessariamente, ma fornire sollievo dei sintomi, e si crede di avere un minor numero di interazioni kava.

radice di valeriana è usato per aiutare il sonno. Gli effetti della valeriana sono ideali per il trattamento dei tipi di sintomi che i pazienti con ansia, tensione muscolare, sensazione di pensieri agitati e attivi. Valeriana fornisce un livello di rilassamento che permette il sonno e così pieno di riposo. Dal momento che il sonno è una parte importante per affrontare l'ansia, la valeriana questo lo rende molto popolare.

passiflora

Passiflora, è una versione molto leggera di kava, ed è consigliato per coloro che non sono disposti a impegnarsi per un erba potente come ad esempio kava, o il tipo di ansia quotidiana non è molto forte.

Si dice che passiflora ha un effetto sedativo e ansiolitico effetto molto lieve pure, che deriva dal suo ruolo nella produzione e regolazione del GABA. Passiflora è stato meno la ricerca di kava, ma è ancora usato da molti come un naturale molto efficace alternativa per l'ansia.

magnesio

Il magnesio c'è erba, ma un minerale che è presente in molti dei cibi che mangiamo. Purtroppo, molte persone hanno livelli molto bassi di magnesio, come è stato sostanzialmente eliminato la maggior parte delle diete moderne, soprattutto nei paesi sviluppati in cui le pratiche agricole e la produzione alimentare, escludono questo minerale molto importante per la maggior parte ingredienti alimentari.

Bassi livelli di magnesio sono raramente responsabili per l'ansia in sé, ma possono essere responsabili di alcuni dei sintomi fisici dell'ansia. Non solo i bassi livelli di questo minerale causare problemi nel sentimento insolito corpo, ma l'ansia può abbassare i livelli di magnesio, dal momento che il magnesio è bruciato nei periodi di stress.

In modo da prendere il magnesio potrebbe rendere le persone scompaiono in molti sintomi fisici dell'ansia, così è più facile trattare con il lato mentale di ansia.

Altri trattamenti alternativi naturali di ansia

Supplementi di erbe di cui sopra non sono le uniche opzioni naturali che sono disponibili.

Ci sono diverse opzioni per trattare l'ansia naturalmente. Ecco una breve descrizione:

omeopatia

Questo è un trattamento alternativo è stato frainteso. Si ritiene che una quantità molto diluita di elementi che hanno causato una malattia come l'ansia può guarire. Non ci sono molte prove che l'omeopatia funziona, ma finora rimane molto popolare.

riflessologia

Si ritiene che la pressione di alcuni punti specifici della mano può alleviare l'ansia e lo stress nel corpo. Reflexologists hanno utilizzato questi punti di pressione in modo che molti credono hanno un effetto molto rilassante per tutti i tipi di tensioni.

magnetoterapia

In questa terapia viene utilizzato il magnete. Nella magneto si ritiene che l'immissione diversi magneti sul tuo corpo si sposta oggetti e fornire le proprietà terapeutiche.

Altri trattamenti alternativi naturali comprendono Reiki, digitopressione, aromaterapia e molto altro ancora. Non ci sono limiti per i trattamenti naturali alternativi attualmente esistenti nel mondo di oggi.

La maggior parte di questi trattamenti naturali non sono mai stati indagati, è il motivo per cui si consiglia di essere focalizzato su un trattamento che è stato studiato, perché la loro ansia non è qualcosa da lasciare al caso. Tuttavia, molte persone sostengono l'uso di tipi alternativi di trattamenti perché hanno dato buoni risultati quando sono stati alla ricerca di come trattare ansia naturalmente.