Come migliorare le prestazioni nella filatura

La filatura è uno sport che richiede alta intensità di sforzo in un breve lasso di tempo, che lo rende un'ottima alternativa per migliorare la resistenza e perdere peso. Per far risaltare al meglio questa attività spieghiamo come migliorare le prestazioni nel spining.

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Eseguire un warm up è essenziale. Dobbiamo concentrarci su esercizi che funzionano il nostro addominali, parte bassa della schiena e quadricipiti, le aree che soffrono di più.

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Una volta che avete riscaldato, la cosa più importante è che abbiamo regolare la sella e il manubrio della cyclette in modo che ci permette, seduto dritto, leggermente inclinato in avanti, otteniamo le braccia senza piegare il manubrio e anche , raggiungere correttamente i pedali. Questo garantisce il nostro conforto e la nostra performance filatura così.

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La nostra posizione è la chiave per un'attività che richiede molto sforzo fisico. Dobbiamo mantenere la schiena dritta, allentare il collo e tenere le spalle dritte, quindi cerchiamo di non superiore della schiena.

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Utilizzando il puntale di filatura è qualcosa che può essere lasciata al gusto personale, ma se non ci si preoccupano, si consiglia di usarli per evitare che noi quando facciamo rilasciare il piede pedalare molto forte.

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Dopo la sessione eseguiamo filatura stretching. Un esercizio che non dovrebbe mai mancare è il tono delle ileopsoas, che si trova nella zona bassa della schiena.

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