Come guardare glutei perfetti

Glutei sono una zona che è molto interessante e se hanno una bella forma e dimensione moderata look molto sexy in entrambi gli uomini e le donne. Non tutte le persone sono felici con questa parte del tuo corpo, ma non c'è niente che non ha soluzione, così oggi vi mostreremo come si può migliorare l'aspetto di questa zona. Non importa la sua dimensione, ci sono trucchi in modo da poter indossare un bel culo. Mantenere questi suggerimenti che abbiamo preparato per voi in modo da sapere come guardare glutei perfetti.

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Alimentazione sana: Stop cibo spazzatura, cibi fritti e dolci in eccesso, dal momento che uno dei settori in cui il grasso si accumula è più nelle natiche. Se si dispone di glutei nulla non andare a pensare che il grasso aumenterà per raggiungere un mozzicone di grande si dovrebbe aumentare la massa muscolare. La moto è altamente raccomandato perché funziona i muscoli delle gambe e glutei.

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Esercizio aerobico: Per bruciare i grassi deve eseguire l'esercizio aerobico 3 volte a settimana, può essere trekking, mountain bike, nuoto, ripida, spinning, tra gli altri.

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Tonificazione esercizio: È necessario eseguire questi esercizi 3 o 4 volte a settimana. Una buona alternativa sono le macchine in cui si dovrebbe fare almeno 10 ripetizioni per ogni esercizio 4 volte, questa pratica vi aiuterà a bruciare calorie e grassi.

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Squat: Questo esercizio è migliore per crescere i glutei, lungo la parte superiore e inferiore del lavoro di gambe. Fai 3 o 4 serie da 15 ripetizioni.

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estensione dell'anca: Supporta mani e ginocchia sul pavimento e solleva una gamba indietro unflexed, prende 3 o 4 serie da 15 ripetizioni per ogni gamba.

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estensione dell'anca con le ginocchia piegate: Fate lo stesso del precedente esercizio con il ginocchio flesso.

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Stride: Prendere due pesi, fa un passo avanti e il ginocchio si flette, ritorna alla posizione iniziale e fare lo stesso con l'altra gamba. Fai 3 o 4 serie da 15 ripetizioni.

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Esercizio per ridurre vita: quando la vita è glutei e fianchi più piccoli sembrano più grandi. L'hula hoop è perfetto per ridurre il girovita e più sottile attesa.

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Applicare aloe vera: Ogni sera applicare l'aloe vera sulle natiche questo impedirà smagliature nella zona.

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La combinazione di questi esercizi con la consulenza della richiesta 8fit raggiungerà tono dei glutei e tenerci sani e in forma. Attraverso questa applicazione è possibile trovare molti esercizi squat per rafforzare i glutei, più le mance di formatori specializzati, così come i piani specifici.

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