Come evitare gli errori quando si esercita

Al momento di esercitare, farlo nel modo giusto è la vera chiave per massimizzare i benefici ed evitare dolori, dolori, dolori e lesioni. Allenatori concordano sul fatto che ci sono diversi errori comuni che la maggior parte delle persone fanno quando si fa attività in una palestra o in casa e che possono influenzare la nostra salute. In questa lista forniamo una spiegazione di come evitare gli errori quando si esercita

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Errore: essere molto impaziente. Coloro che vogliono iniziare la formazione risultati rapidi fanno due errori principali, il primo è quello di voler fare tutti gli esercizi in un solo giorno, e il secondo è l'attività osservando che "non funziona". È necessario avere pazienza per vedere i risultati e non aspettatevi miracoli durante la notte.

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Errore: nessun calore, questo è forse uno dei motivi principali per cui si verificano lesioni sportive, e cioè quando i nostri muscoli sono freddi, non li può sottoporli a lavori o rischio di danni. Si dovrebbe sempre riscaldare tra 5 e 10 minuti prima di iniziare la formazione

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Errore: non c'è acqua potabile durante l'esercizio. Ricordate che il treno si suda e il corpo ha bisogno di riconquistare la perduta acqua liquida aiuta anche a mantenere l'energia e le prestazioni durante l'attività e impedisce deshidratemos noi, in modo da non dimenticare di bere prima, durante e dopo l'esercizio fisico

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Errore: sollevare troppo peso. Questo errore va di pari passo con il primo, è che il desiderio di ottenere risultati migliori, spesso ha molto più peso di quello che si distingua, si traduce in migliore dei casi sono un enorme dolore il giorno dopo, nel peggiore dolore e lesioni

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Errore: cattiva postura di esercitare noi stessi che può diventare il mal di schiena, dolore al collo o alle articolazioni, ecc Utilizzando le macchine deve sempre leggere le istruzioni e tenere la schiena dritta quando fa gli scricchiolii non dovrebbero tirare il collo, lo sforzo è in addome e il tronco dovrebbe aumentare armoniosamente. Se avete qualche dubbio circa la propria posizione o utilizzare il dispositivo sempre consultare uno degli allenatori di fitness per aiutare

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Errore: nessun allungamento o overstretching il tratto. esercizi di flessibilità sono una delle chiavi per prevenire la rigidità e rilassare i muscoli dopo l'allenamento, ma saltare è un errore comune, non farlo e ricorda che sei importante per evitare il disagio il giorno successivo. Volendo essere ginnasti olimpici di un giorno è anche comune, perché cercano di imporre la nostra flessibilità che può portare a strappo muscolare, va, per quanto è possibile e vedrete che con il tempo e la dedizione andranno aumentando la forza e la flessibilità

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Errore: nutrirsi in modo improprio. Ci sono una serie di prodotti studiati appositamente per gli atleti, come frullati, barrette energetiche o bevande riparative, ma se basta fare 30 minuti di esercizio fisico questi alimenti non sono per voi, è necessario fornire troppe calorie e pochi benefici. Questi prodotti sono progettati per gli atleti che trascorrono 2 ore o più in allenamento ogni giorno, se non è il tuo caso meglio passare loro si affacciano

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