Come esercitare i obliqui

Obliqui esercizio vi permetterà di modellare gli addominali una parte dei quali dipende in gran parte l'aspetto della vostra vita. Mentre molti uomini piace marcare questi muscoli, anche le donne proprie esigenze loro lavoro al fine di tenere a bada la circonferenza vita. Per contribuire a rafforzare questi muscoli in particolare, in una spiegazione di come esercitare il vostro obliqui.

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Side gamba ascensori, così come l'aiuto stilizzare le estremità inferiori, sono un buon modo per esercitare il vostro obliqui. La sua attuazione è molto semplice. lato giacciono su una stuoia e sollevare la gamba con un rallentamento a formare un angolo di 45 gradi. Poi ritorna alla posizione iniziale. Eseguire 3 serie da 15 ripetizioni.

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Gli obliqui sono anche un buon modo per esercitare il vostro obliqui. In questo caso, la complessità di esercizio è dato dalla posizione iniziale, che è alquanto sfuggente. E 'fondamentale che si mette bene per l'esercizio per essere efficace.

Per ottenere la posizione, piegare la gamba destra con il piede appoggiato sul pavimento. Il piede della gamba sinistra posizionarlo sul ginocchio destro. Quello che devi fare, allora, è quello di portare il gomito destro al ginocchio sinistro. Fate 10 serie di 15 ripetizioni per ogni lato del vostro corpo.

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Per esercitare gli obliqui è possibile anche eseguire un'attività chiamata rotazione pelvica. Più importante per questo esercizio consente di lavorare gli obliqui è quello di mantenere in ogni momento tornare premuti sul pavimento. Lie su una stuoia sulla schiena con le braccia aperte e le gambe piegate. Ora, è necessario ruotare il bacino da un lato e l'altro, portando le ginocchia a toccare terra a sinistra e poi a destra. Fascio 15 movimenti su ogni lato.

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Si può anche aiutare un paio di pesi per esercitare i obliqui. In questo caso, è necessario inserire in piedi con un manubrio in ogni mano. Leggi questo articolo se volete sapere come scegliere il peso dei manubri. L'attività è quello di inclinare indietro a destra ea sinistra, ma senza portare avanti o indietro, lo sono anche quelli che lavorano gli obliqui. Esegue 15 ripetizioni per ogni lato.

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In quest'ultimo esercizio per obliqui che offriamo è necessario solo un tappetino. Lie sul suo viso con gambe sollevate e piegate con un angolo di 90 gradi. Rendere a sinistra verso la stessa parte tutto quello che puoi, per poi tornare alla posizione di partenza. Eseguire 20 ripetizioni con ogni gamba.

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Se si esegue questa serie di esercizi al giorno per obliqui che offriamo è possibile mantenere il vostro giro vita in forma e anche Mark queste muscoli addominali, offrendo un aspetto molto positivo di questa zona del corpo.

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