Buoni motivi per voi di iniziare a mangiare noci

I dadi sono così ricchi e hanno un sapore molto particolare, in modo da poter mangiare in piatti salati, dolce, acido o da soli. Non c'è nulla di più ricco di mangiare una manciata di noci. Ma al di là il suo sapore ricco, ci danno grandi benefici per la nostra salute e ci tengono lontano da determinate condizioni.

Nel seguente articolo, vi diremo quali sono i vantaggi delle noci sulla nostra salute. In questo caso, si discuterà noci California.

1- Una buona fonte di proteine

Questi frutti hanno un sacco di proteine ​​e di contribuire a costruire muscolare dopo l'allenamento in palestra, per esempio. 18% della sua composizione corrisponde alle proteine.

Anche se questo dado è carente di metionina-the aminoacido essenziale, può essere combinato con i cereali per farli. D'altra parte, è importante sapere che le proteine ​​fornisce sono di grande valore biologico, simile alla qualità degli animali, ma senza i danni di questi.

Riduzione del colesterolo 2-

Il dado è l'unico dado con una notevole quantità di omega-3, che contiene anche gli acidi grassi polinsaturi, che proteggono il sistema cardiovascolare, prevenire le malattie cardiache, riduce il colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi, a rafforzare le ossa e l'infiammazione combattere .

Impediscono Alzheimer 3-

Beta-amiloide è quello in gran parte responsabile per l'invecchiamento precoce dei neuroni, e molti studi hanno dimostrato che acidi omega-3 e la quantità di antiossidanti noci, proteggere le cellule e prevenire le malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer. Ha anche la vitamina E, acido folico e melatonina (vitamina B9).

Le noci sono il miglior complemento se avete una storia familiare di alcune delle malattie sopra citate, ma non sostituire una visita medica, collaborano in modo significativo. In questo modo, diventano i migliori alleati per mantenere attivo non solo fisicamente ma anche mentalmente.