Bruciare i grassi in soli 4 minuti!

Vuoi bruciare rapidamente e in modo efficace? Lo sapevate che si bruciano più fare 5 minuti di alta intensità che fare 30 minuti a media intensità?

L'alta intensità intervallo di esercizio rende esercizio si bruciano durante la chiamata ATP due substrati di energia e PC e il corpo durante il nostro allenamento fuori orario devono rigenerare questi substrati energetici e sarà bruciare i grassi. La più intensa la nostra formazione, più si bruciano durante le ore più tardi. Basta stare con questi due concetti:

  • intensità
  • breve

Nei prossimi articoli parlerò di diversi esercizi / allenamenti basati su questa metodologia che vi permetterà di perdere peso e perdere peso molto rapidamente. E qui non c'è nessun segreto o trucco; pura fisiologia umana.

E per ottenere attivo e un po ', abbiamo iniziato con un warm up. Basta 1 minuto. Alpinisti, flessioni, squat e salto.

E siamo pronti. Ma per cosa?

Avete quattro minuti? Beh, si ha il tempo di fare un Tabata. Questo metodo consiste di 20 secondi alla massima intensità seguita da 10 secondi di pausa fino a 4 minuti. Facile, no? Prova il primo giorno appena terminato un ritmo rilassato e piacevole, ma che si può andare provare a fermare che 20 secondi siano a morte, come l'ultima della vostra vita. Questo è come si bruciano ancora di più. Vale la pena soffrire questi 4 minuti.

Momento Tabata è iniziato con una semplice, semplice. solo squat.

Incoraggiamento!

Immagine: Corbis

Andreu López, personal trainer on-line. Fondatore e direttore di più di 6 anni di aiutare le persone in linea. L'amore è il potere, il potere è la conoscenza.