Adatta per combattere la sedentarietà

L'inattività fisica è uno dei mali della vita moderna. Se volete sapere come combattere, il nostro sito vi dirà cosa fare. La prima è che è necessario effettuare una valutazione delle vostre abitudini alimentari ed essere onesti con voi stessi.

è meglio che si decide di mangiare una dieta sana, rinunciare a vizi come tabacco da fiuto, e di esercitare regolarmente. Per quanto riguarda il cibo, mangiare una dieta equilibrata con 5 pasti al giorno.

Cercate di non spuntino, prendere tempo per masticare il cibo accuratamente e rilassarsi mangiando. Bere molta acqua, almeno 10 bicchieri al giorno. Esso elimina anche le bevande analcoliche o almeno scegliere quelli che non contengono zucchero.

Se vi piace mangiare fuori, si può fare in modo sano, non scegliere fritto o grasso. Se si dispone di mangiare sul posto di lavoro, prepara un menù settimanale con cibi come verdure, latticini, carne, cereali e frutta.

E, soprattutto al fine di evitare una vita sedentaria è di fare esercizio fisico. Se si causa la pigrizia è possibile trovare un'attività che si diverte come andare in bicicletta, aerobica, nuoto, ecc

Se si lavora vicino a casa, andare a piedi o in bicicletta. Se si deve utilizzare la metropolitana, su per le scale di una vita e di evitare elettriche e ascensore. È inoltre possibile scendere due fermate prima che l'autobus o la metropolitana, e camminando nella direzione opposta, il vostro corpo vi ringrazierà e vedere i risultati. Se andate in auto, parcheggiare più lontano del solito, e per brevi spostamenti, evitare l'uso.

Partecipa a gruppi ciclismo, trekking o che esercitano le escursioni. La cosa importante è che ci si sposta. Si dovrebbe inoltre usufruire dei lavori domestici, perché si deve spostare da un lato all'altro.

Se vi piace guardare la TV, fare i vostri esercizi e lavorare contro di esso, comprare una macchina di passaggio o di cyclette e sácales godimento. Iscriviti yoga, Pilates o la danza. Il fatto è che si muovono!