10 consigli per un corpo dieci

Anno nuovo, e sono sicuro che avete proposto di esercitazione o di dieta qualche chilo. Se abbiamo ragione, non disperate: portiamo il Decalogo per fare esercizio nel 2015 e non morire nel tentativo. Perché sappiamo che è difficile raggiungere l'obiettivo, ma non impossibile. Grazie ai consigli del dottor Beatriz Martinez Pascual, il nostro sito vi diamo le chiavi per lo sport. Continuate a leggere!

  • Scegli il tuo sport. Scegliete lo sport che vi anima e non fatevi ingannare dalle mode, perché la cosa importante è che ti senti di fare attività fisica.
  • Preparare il dizionario: parole come Crossfit e Zumba sono le nuove tendenze di esercizio che hanno successo tra le donne. Si consiglia di tenere il passo con le nuove tendenze nello sport e il vocabolario giusto per non rovinare in palestra.
  • Passare attraverso passaggi: dosifícate, iniziare lentamente e si vede l'aumento della durata dell'attività fisica come il corpo si adatta a questo nuovo cambiamento nella routine. In caso contrario, il tuo corpo ne risentirà.
  • Seguire una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura: è il carburante per svolgere al meglio. Si consiglia di bere molta acqua e mangiare frutta e verdura in abbondanza. Inoltre, dormire le ore necessarie per pagare culo.
  • Essa stabilisce una relazione stabile con lo sport non vogliamo diventare una storia d'amore effimero, se non tutto il contrario. Il rapporto con lo sport deve essere durevole nel tempo per vedere i risultati.
  • Integra lo sport nella tua vita: lasciare che parte della vostra routine quotidiana, ma senza mai diventare una priorità.
  • Non dimenticate mai il tuo corpo: manderai segni di stanchezza, in modo da tenere a mente. E 'importante interrompere l'esercizio quando il corpo si lamenta.
  • Abbigliamento adeguato: Dimenticate glamour e stile quando si sta andando a fare sport. L'essenziale è essere scarpe comode e vestiti, perché vogliamo formare i nostri corpi nel modo più efficiente e conveniente. Non stiamo andando a una sfilata di moda, in modo da dimenticare i tacchi e pantaloni a disagio.
  • Visita il fisioterapista spesso: soprattutto se si soffre di dolore o lesioni. Egli è il migliore specialista per risolvere questi problemi e aiutare a prevenire loro.
  • Non incolpare nessuno: nello sport, solo la cura di te. Così dimenticare incolpando di Natale, i Magi o la festa di tuo cugino.

Considerare questi 10 consigli e ... iniziare l'allenamento!

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