L"esercizio durante l"infanzia

Stabilire sane abitudini a questa età può prevenire la malattia.

Stili sempre più stili di vita sedentari sono un fattore importante in aumento dei livelli di obesità nei bambini e negli adulti. E 'importante stabilire sane abitudini in tenera età a rimanere fino all'età adulta. L'esercizio fisico regolare durante l'infanzia, oltre a ridurre il rischio di obesità, aiuta a prevenire le malattie cardiache, ictus e diabete. Esercizio rafforza anche ossa, articolazioni e muscoli in una fase in cui il bambino pone le basi per il muscolo futuro e la salute delle ossa.

Molto ragazzi poco

Dal momento in cui i bambini cominciano a gattonare, assolutamente amano muoversi e esplorare tutto ciò che li circonda, ed eccitare le sensazioni di movimento. Come genitore, si dovrebbe incoraggiare questo impulso naturale e dare al bambino un mezzo sicuro di sfruttare la loro energia. A questa età, il bambino ha bisogno di semplici attività che incoraggiano lo sviluppo fisico. È lui deve guidare delicatamente per intraprendere le azioni necessarie e, soprattutto, fare esercizio divertente.

  • Lascia la tua valori Baby spazi a sufficienza in modo da poter muovere liberamente. Per esempio, i bambini più piccoli, come a mentire sulla tappeti e calci.
  • Con un bambino più grande, si può provare alcuni esercizi semplici, come tenere in modo da poter saltare su e giù, strisciare o camminare sul pavimento.
  • Fare esercizio divertente con le rime e canzoni.
  • Incoraggiare il bambino, ma non insistere su qualcosa che non è interessato.

giusto

E 'impossibile rendere la vostra casa o il giardino completamente resistente allo schiacciamento per il vostro bambino; Pertanto, i bambini più piccoli hanno bisogno di essere controllati in ogni momento in cui sperimentare e scoprire quali attività sono sicuri. Ma non esagerare con le precauzioni. Avere un ragazzo bloccato o non motivare la loro energia naturale promuove le abitudini malsane e può essere controproducente; di cui hanno bisogno la libertà di sperimentare, esplorare e anche sbagliato, come imparano a misurare i rischi.

Cinque anni in poi

Diverse associazioni per la salute del cuore raccomandano che i bambini tra i 5 ei 18 anni fanno almeno un'ora di moderata intensità ogni giorno. Alcuni esempi di attività appropriate sono svelto camminare, nuotare, andare in bicicletta, ballare e giocare all'aperto. Si raccomanda inoltre di almeno due volte alla settimana un'attività per contribuire a rafforzare i muscoli e le ossa hanno sano e flessibile, come saltare, arrampicarsi e ginnastica.

E 'importante trovare il giusto equilibrio tra monitor e overprotect il vostro bambino. Ad esempio, il numero di bambini che vanno a scuola a piedi o in bicicletta è diminuito drasticamente negli ultimi 20 anni. E 'comprensibile preoccupazione dei genitori, ma un uso eccessivo di auto impedisce ai bambini di esercitare.

Essere un buon esempio e fare sport. Trovare un'attività che la famiglia può godere, come camminare, andare in bicicletta o il nuoto; piuttosto che la televisione o videogiochi fanno attività fisica. Mostra interesse per le attività sportive il bambino ama, e incoraggiarlo molto.

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