Gli alimenti da includere nella vostra dieta per mantenere una buona capelli

È i vostri capelli non brillerà o cresce troppo? Sei costantemente si rompe e si cade? Tutte queste manifestazioni possono essere dovute ad alimentazione non corretta o incompleta. Se si desidera cambiare la situazione e mantenere i vostri capelli in buone condizioni, è necessario includere alcuni nutrienti nel vostro programma di dieta.

Tuttavia, prima di dire ciò che gli alimenti non può mancare nella vostra dieta, è necessario conoscere il motivo. le fibre dei capelli sono ricche di zolfo e sali minerali, in particolare di zinco, ferro e magnesio. La mancanza di questi elementi può causare la caduta e la fragilità dei capelli in modo da evitare, basta devono seguire una dieta che fornisce i nutrienti corrette e necessarie.

I principali costituenti di capelli sono proteine. Come dice a Maria Giuseppa Rossello, nel suo libro L'importanza di un'alimentazione sana e salutare, "se una dieta povera praticata in questi nutrienti, in quanto può essere una dieta basata esclusivamente su frutta, si può arrivare a compromettere la qualità, la forza e la bellezza dei tuoi capelli. " Per questo motivo, è necessario seuguir una dieta in cui questi alimenti sono ricchi di proteine ​​come il pesce e la carne che garantirà una buona qualità dei capelli.

D'altra parte, anche se molti non essere sorpreso, i grassi sono essenziali per dare brillantezza ai capelli così si consiglia una dieta che include una dose minima di 10 grammi di olio vegetale al giorno. Inoltre, Maria Jose Rossello ci dice che "il consumo di frutta secca come mandorle, noci e nocciole, sarà anche di grande aiuto per raggiungere un adeguato apporto di grassi."

Infine, si dovrebbe sapere che una delle prime manifestazioni di una dieta inadeguata è ferro e magnesio caduta e la bassa abbondanza di capelli. Per combattere per una buona condizione dei capelli e prevenire la caduta, si dovrebbe consumare verdure due volte a settimana. Inoltre, lo zinco deve essere presente nel vostro piano di mangiare perché assicura la crescita dei capelli in modo da prendere in germe di grano, cereali integrali, uova e carni magre per assicurare la giusta proporzione di questi minerali.

Se incluis questi alimenti nella vostra dieta si vedrà come i capelli rimanga sano, lucido e perfetto.

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