Alimenti per prevenire l"acne consigliati

Mentre l'acne ha più a che fare con i cambiamenti ormonali e una predisposizione genetica, il cibo che consumiamo può anche influenzare, e in modo significativo. Come dovrebbe essere evitato, o consumare il meno possibile, cibi grassi e zuccherati, dovrebbe aumentare il consumo di frutta e verdura fresca, così come i seguenti alimenti.

noccioline

Entrambe le noci e altri sono raccomandati per essere buone fonti di alcuni minerali come zinco e selenio, le cui carenze sono stati collegati ad acne in alcune persone che soffrono. In aggiunta a questi nutrienti, noci genere forniscono vitamina E, rame, magnesio, manganese, potassio, ferro e calcio, tutti i composti essenziali per la pelle sana.

pesce azzurro

Questo tipo di pesce è un'ottima fonte di acidi grassi essenziali omega 3 e omega 6, dalle sue proprietà, aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo, compreso il tessuto, che può portare al blocco dei pori e, di conseguenza, più acne. Tra le specie raccomandati come il salmone, sardine e sgombri sono inclusi.

avocado

L'avocado è un'altra fonte di vitamina E, che vale la pena considerare: è ideale per dare più vitalità e luminosità alla vostra pelle. Esso fornisce anche vitamina C, come è noto, può ridurre l'infiammazione e idratare la pelle naturalmente.

Alchachofas e hinojos

Due verdure fresche sul conto: la prima fonte di antiossidanti sono la vitamina C e nutrono la pelle e dall'interno, mentre il secondo riduce l'infiammazione e contribuire a rimuovere le tossine naturalmente presenti nella pelle.

uve rosse

Questi piccoli frutti sono noti per il loro alto livello di antiossidanti e composti benefici, tra gli altri, che si sono dimostrati efficaci per il trattamento di condizioni infiammatorie della pelle come l'acne, psoriasi ed eczema.

riso integrale

riso integrale è buona fonte di vitamine del gruppo B, proteine, magnesio e antiossidanti che aiutano a migliorare la pelle e contro l'acne, e anche aiutare a regolare i livelli di ormone nel corpo.

aglio

L'aglio, uno dei più famosi rimedi naturali fin dai tempi antichi, può essere utile anche in questi casi: combatte l'infiammazione e, naturalmente, una sostanza che gli è propria, allicina, è antibatterico e disponibile quando si tratta di acne.

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