Alimenti antiossidanti: i tuoi alleati di bellezza

Sono sicuro che tutti voi avete mai sentito dire che gli antiossidanti presenti in alcuni alimenti sono molto benefico per la salute e la bellezza grandi alleati, ma sai esattamente perché?

Il cibo è logicamente apprezzati per la loro -Grassi nutrienti, carboidrati, proteine, vitamine e minerali. Ma è vero che negli ultimi tempi, al centro della scena gli altri componenti, il "non-nutrienti" tra i quali gli antiossidanti.

Ma esattamente cosa sono? Il termine antiossidante si riferisce a quei componenti alimentari - come i minerali, le vitamine e altre sostanze fitoquímicas- hanno un effetto sui radicali liberi. Questi radicali liberi sono sostanze nocive che reagiscono chimicamente con altri componenti di cellule che provoca ossidazione e alterano la loro funzionalità e stabilità.

Anche se gli antiossidanti hanno molteplici benefici per la salute, questa volta, parliamo in termini di bellezza. Nessuno del nostro sito ci piace "età" iniziare a notare quelle prime linee e anelli 'rughe' sul collo, borse sotto gli occhi ... E 'inevitabile che nel corso del tempo si riflette nel nostro corpo, ma possiamo ritardare o rallentare il suo esordio, il meglio giusto? Gli antiossidanti si trovano principalmente negli alimenti vegetali. Obiettivo:

  • Il beta-carotene negli alimenti arancione (carote, patate dolci, albicocche, zucca, mango ...) e verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli.
  • Vitamina E: essenziale per prevenire l'invecchiamento precoce. Troverete in verdure a foglia verde, olio d'oliva, semi, noci e, naturalmente, il germe di grano.
  • Licopene: uno dei più potenti antiossidanti presenti nei pomodori, anguria, papaia o arancia rossa.
  • Selenio lo trova su riso e frumento. Anche presente nella carne.
  • Vitamina A (retinolo): I cibi stelle sono il fegato e tuorlo d'uovo.
  • Vitamina C: Protagonista in frutta e verdura, come arance, kiwi, fragole, pomodori e di Granada.

Avete in alcun conto di questi alimenti nella vostra dieta? Non hanno alcuna scusa, nessuna varietà da scegliere!

Inés, laureato in legge e Ade, vive e lavora a Madrid. Dedicata alla consulenza di bellezza per 6 anni, lui riconcilia il suo lavoro con la sua passione, la sua moda e la bellezza blog INARCOROOM

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