5 modi per guardare favolosa dopo i 50

Se la fontana della giovinezza mitica realmente esistito, è una scommessa abbastanza buona mountain bike, nuoto, passeggiate, vela o tratto per raggiungerlo. "C'è una quantità enorme di ricerche che dimostrano che il meglio che si può fare per rimanere in buona salute e vibrante è quello di esercitare", dice Patricia Cohen, autore di "" In Our Prime: The Invention of Middle Age". "La scienza dimostra che in qualsiasi grado è possibile aggiungere movimento alla vostra vita, potrete beneficiare in modo significativo." Questo è qualcosa che queste cinque donne vivaci e di successo hanno scoperto in prima persona. Alcuni di loro sono di recente praticare il loro passatempo preferito, mentre altri hanno lavorato o fare sport per decenni. Ma tutti hanno trovato che l'attività fisica non solo mantiene la bella, ma ancora più importante, li fa sentire felice, energico e innamorato della vita. Lasciate che si ispirano a muoversi.

Colleen Saidman

Proprietaria, Shanti Yoga Studio, Sag Harbor, New York.

Età: 53

Saidman avrebbe potuto essere un ex modella, ma come lei suggerisce, che non è garanzia di invecchiare con grazia. Negli ultimi 25 anni ha praticato lo yoga e la meditazione quotidiana e dà credito per entrambe mantenere il loro aspetto e giovane. Le sue sedute possono durare pochi minuti o poche ore, ma la coerenza è quasi perfetto, se lei è nel suo studio di yoga in Hamptons o in aereo prima di atterrare all'atterraggio. "Essere coerenti nella vostra pratica aiuta il vostro corpo a ricordarsi di continuare a cambiare. In caso contrario, i vostri schemi mentali e fisiche diventano profondamente radicate", dice Saidman, che è sposata con il famoso insegnante di Yoga Rodney Yee.

si descrivendolo come un atleta che ha usato per giocare a tutti gli sport dal basket al pugilato, ha trovato che lo yoga ha aiutato a guarire dopo un intervento chirurgico per un disco rotto nel 1994. Con lo sport, " ho usato per essere molto competitivo: mi sentivo come se dovessi vincere ogni gara o di partito ", ha detto. "Ho scoperto un vero senso di sollievo che lo yoga non è competitiva. Potevo guardare qualcuno senza sentire quello che doveva fare questo. Il mio corpo è più sano e la mia mente troppo."

Cos'altro piace: aromaterapia, giocare a basket, creare playlist.

Il suo carburante preferito: il burro di arachidi e cioccolato.

Parole di saggezza: "Per molti di noi, come l'età, le cose si fanno più difficili, sia mentalmente che fisicamente Yoga aiuta a mantenere il corpo e la mente in modo aperto e fluido, in modo da non stagni o. descompongas".

guardare Singh

Co-fondatore, Forza naturale CrossFit British Columbia; Kamloops, aC

Età: 51

Come molte donne, Singh solleva pesi per mantenersi in forma. Ma a differenza di più, egli è in grado di sollevare 155 libbre sopra la sua testa. E 'parte della sua formazione per il CrossFit classi di insegnamento, allenamento ad alta intensità che combina la forza, resistenza, velocità, forza e agilità. Singh finito ottavo al mondo nel suo gruppo di età ai Mondiali CrossFit Games a Los Angeles nel 2012, in cui i concorrenti hanno combattuto eventi tra cui arrampicate, flessioni e sollevamento pesi olimpico.

"Ho fatto ginnastica quando ero più giovane e insegnato aerobica per alcuni anni, ma ora sono più forte che mai", dice Singh, che ammette che la sua "personalità iperattiva" è ideale per esercizi di combinazione che compongono il vostro allenamento. "Lavorare su diversi livelli", "ti fa meglio a tutto, in modo da poter sentirsi al sicuro e pronto per qualsiasi situazione che possa sorgere nella tua vita."

Gli piace: lettura ed escursioni.

Il suo combustibile preferito: mandorle ricoperti di cioccolato nero, yogurt naturale con proteine ​​in polvere e frutti di bosco.

Parole di saggezza "Siate pazienti con voi stessi in grado di ricostruire il vostro corpo, ma ci vuole un po 'di tempo, in modo fende solo ad essa".

Sharon Simmons

Fitness concorrente, autore di Triple F: Cinquanta, in forma e favoloso, Dallas.

Età: 56

Troverete molte donne attraenti e ben tonica cercando di essere parte del famoso cheerleaders Dallas Cowboys. Ma non molti oltre i suoi 20 anni, per non parlare bene nel loro 50s. Simmons, che provino lo scorso maggio, all'età di 55, ha guadagnato l'attenzione per la sua energia ed entusiasmo, ma anche per il suo fisico incredibile, che lei attribuisce a una combinazione di cinque giorni a settimana di campeggio, di yoga e di formazione classi resistenza, oltre a una formazione di danza settimanale. .

Questa nonna, sì, nonna di due, ha detto di essere il "giovane generazione" incoraggia la sua giocosità e l'aspetto giovanile, anche se l'esperienza gli ha insegnato a prendersi cura di se stessa e rimanere ferita libero.

"Sono molto più rispettoso del mio corpo," dice. "Non ho mangiato così bene quando era giovane, non è riposato abbastanza. Crescendo ho cominciato a ricercare modi per rimanere sani e in forma." Ancora più importante, dice, è stato quello di rimanere forte fisicamente ha anche dato la sua forza emotiva. "L'esercizio fisico aiuta a rimanere in buona salute, ma mi tiene anche molto fiducioso."

Gli piace andare al cinema e il lavoro sul patio. "Sia che forniscono una via di fuga dalla routine quotidiana."

Il suo carburante preferito: farina d'avena con mirtilli, tonno o salmone e patate dolci

Parole di saggezza: "Ognuno deve cominciare da qualche parte, anche se solo a piedi mezzo isolato di tutti i giorni e non lasciare mai che nessuno impostare i propri limiti.".

Peggy Sala

Gestione del peso di consulenza e stile di vita, creatore del DVD "Yoga per Surfers"; Aliso Viejo, California.

Età: 53

Sala può essere coltivata sulle spiagge della California del sud, ma non ha mai sentito abbastanza sicuro di prendere un'onda fino a raggiungere 30 anni di età. "Ho firmato per le classi durante una vacanza alle Hawaii, e mi è piaciuto!" Un appuntamento al buio con il suo futuro marito, un surfista appassionato, convinto che fosse un "made in coppia nell'oceano", e lei è stato agganciato. Oggi, Sala conduce ritiri per le donne 30 e più anziani che vogliono provare a imparare a fare surf.

"Il surf ha grandi benefici fisici, ma io non esercitano. Si tratta di un insieme di strumenti per la vita", spiega. "Ti aiuta fuori della vostra vita di tutti i giorni, rallenta il tempo e segna un po 'di gioia pura."

Gli piace: andare a fare una passeggiata con il marito, quattro gatti e un cane.

Il suo combustibile preferito: verde frullati fatti con mango, acqua di cocco e cavolo.

Parole di saggezza: "cose ​​incredibili accadono quando ti piace quello che fai se si trova un tipo di esercizio che ami, troverete la pace della mente, insieme a una dimensione più piccola dei pantaloni.".

Elisabeth Halfpapp

Co-creatore del nucleo di fusione è parte del fondatore di Exhale Spa, team di New York City.

Età: 54

Se lui ha il suo modo, Halfpapp continuare a fornire lezioni di fitness di insegnamento 90 anni, non diversamente da un altro ex ballerino professionista, Lotte Berk, che ha creato una serie di esercizi noti come il metodo di Lotte Berk, che divenne il prototipo classi Barre oggi così popolare. Halfpapp insegna il metodo per più di due decenni fa, e basato la propria classe di successo Exhale nucleo di fusione in allineamento di routine centrato.

"I principi di Core Fusion, compreso il lavoro sulla postura, l'equilibrio, la flessibilità e la forza di base sono essenziali per sentirsi forte e sano", spiega. Halfpapp dice il suo proprio programma di balletto, yoga e Core Fusion condotto cinque giorni a settimana, aiuta a mantenere il vostro equilibrio mentale, fisico e spirituale. Ma ciò che rende felici è quello di aiutare gli altri cambiare i loro corpi. "Lo vedo come dare il dono di buona salute," dice. "Il fitness può fare una grande differenza nella vita di ogni donna."

Gli piace: pala in piedi, a piedi, immersioni.

Il carburante preferito: Farina d'avena irlandese con un sacco di cannella, blu cavolo russo e altre verdure a foglia verde; tè indiano appena fatto ghiacciato.

Parole di saggezza "Si cerca sempre di fare qualcosa che ti spaventa un po ', se li avete mai sfida, non si sarà mai cambiare, non importa quanti anni hai."