I cibi migliori per trattare le dita artritiche

Si stima che circa 1,5 milioni di adulti soffrono di artrite reumatoide. Molte di queste persone sperimenteranno limitazioni nella loro attività a causa della loro malattia.

- Gli Stati Uniti Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie

Ci sono due tipi principali di artrite: osteoartrite e l'artrite reumatoide. Quando si ha l'artrite alle dita delle mani, di solito è a causa di artrite reumatoide, una condizione per tutta la vita che causa infiammazione delle articolazioni e il tessuto circostante. Purtroppo, non c'è cibo per alleviare il dolore di artrite reumatoide. Tuttavia, la ricerca suggerisce che alcuni alimenti possono essere utili per contribuire a ridurre l'infiammazione delle dita artritiche. Gli alimenti con proprietà anti-infiammatorie sono i pesci grassi, semi di lino, noci, zenzero, caffè e frutti di bosco. Se siete alla ricerca di uno specifico programma di dieta, il Mediterraneo è stato collegato a un miglioramento dei sintomi dell'artrite reumatoide.

Fondamenti di artrite reumatoide

L'artrite reumatoide è una malattia che causa l'infiammazione delle articolazioni. Le mani e polsi sono le più colpite. Quando queste articolazioni diventano dolorosi, gonfio o rigida, le attività quotidiane normalmente fanno senza difficoltà, come fare il bagno, vestirsi o preparare i pasti possono diventare compiti difficili

Secondo il brevetto Centri per il controllo e la prevenzione, la malattia circa 1,5 milioni di adulti soffrono di artrite reumatoide. Molte di queste persone sperimenteranno limitazioni nella loro attività a causa della loro condizione.

Alcuni dei trattamenti più comuni includono:

• Fisioterapia

• esercizi per aumentare la forza e la flessibilità nella zona interessata

• antidolorifici contatore come il paracetamolo e non steroidei anti-infiammatori

• Farmaci da prescrizione, come gli steroidi

Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono anche contribuire ad alleviare i sintomi di artrite. Questo include dormire a sufficienza, raggiungere e mantenere un peso sano, ridurre lo stress con attività come lo yoga, la meditazione e adottare una dieta sana.

studi sulla dieta

In un'analisi di 15 studi su più di 800 pazienti affetti da artrite condotti in Australia e pubblicato sulla rivista Nutrition e integratori alimentari con una dieta in stile mediterraneo che è a basso contenuto di carne rossa, ma ricca di frutta, verdura, cereali integrali , olio d'oliva e di pesce, sono stati trovati ad avere il maggiore impatto sul dolore di artrite. Dopo 12 settimane di seguito questa dieta, i partecipanti hanno riferito il 15 per cento meno dolore.

dieta vegetariana latto-ovo è stato associato con risultati simili in uno studio norvegese 2009, pubblicata nella Cochrane Database of sistemici recensioni. Tuttavia, va notato che vi era statisticamente significativo miglioramento della funzionalità o rigidità.

Altri studi hanno dimostrato che i supplementi di olio di pesce, se assunto con farmaci antireumatici o anti-infiammatori farmaci farmaci, migliorare articolazioni gonfie e doloranti, rispetto ad un gruppo che ha ricevuto una capsula di placebo.

Qual è la dieta mediterranea?

Una tipica dieta mediterranea si basa sull'idea di pasti degustazione e mangiare porzioni più piccole di alimenti trovati nelle regioni mediterranee. Questo include:

• Verdure: verdure a foglia verde sono ricchi di sostanze nutritive e alcuni hanno anche omega-3, ma tutte le verdure hanno un buon valore nutritivo

• Il pesce grasso come il salmone, tonno e sardine

• L'olio vegetale o di lino

• Dadi: un'altra fonte di omega-3, che hanno anche grandi quantità di proteine ​​vegetali.

• Olio d'oliva

• Frutta

Ricordatevi di consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche nella vostra dieta, esercizio fisico o di un piano di regime di salute.

Chi l'Autore

Eilender è un professore universitario e scrittore di scienze della salute con sede a New Jersey.